Quando economizam nas coisas boas e entrar muito no mau, nós perca nutrientes essenciais. "Essencial", o que significa que precisamos deles !! Esses nutrientes desempenham um papel importante na forma como os nossos corpos e mentes executar. Deficiências nutricionais foram identificados como um factor de ADHD à doença de Alzheimer. Os sintomas da função cerebral pobres são melhoradas por mudanças na dieta, suplementos e outros remédios.
Obviamente, não fumar, exercício físico regular e uma perspectiva positiva ajuda também!
Todo mundo já teve aqueles dias em que "simplesmente não tem tempo" para comer, ou só tivemos tempo para o fast food dive-thru. Som sobre a direita? Agora tente se lembrar como você se sentiu naquele dia. Talvez você achou difícil concentrar-se, possivelmente, teve problemas para responder a perguntas simples ou talvez um pouco mais acentuada do que o normal? Agora imagine comendo mal dia após dia.
Quanto mais você priva o cérebro de que ele precisa, mais ele vai privá-lo de que você precisa, o que neste caso é a sua capacidade de pensar e tomar decisões inteligentes. Conheço pessoas que tinham tanto conhecimento em uma determinada área, mas quando testado sobre o assunto, falhou! Adivinha porquê? O café da manhã antes do exame era uma xícara de café com açúcar e uma pastelaria. Vai saber!
Uma dieta rica em antioxidantes é melhor; para o alho exemplo, amoras, frutas, legumes (especialmente verduras), o chá verde, nozes e alimentos crus sempre que possível.
Também incluir proteína; carne magra, frango, peixe (ômega 3) e ovos. O corpo torna-neurotransmissores cerebrais despertando quando você come proteína, portanto, começar o dia com um pequeno-almoço que inclui. Jogar em alguns hidratos de carbono complexos e você está no seu caminho!
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