Mas como se cuidar de seu sistema digestivo, de qualquer maneira?
O primeiro passo é saber como comer bem. Isto inclui o processo de comer em si, bem como o tipo de alimentos que comem. Contos da carochinha nos dizer para mastigar nossas centenas de alimentos de vezes antes de engolir, e há alguma verdade nisso. Mastigar bem os alimentos realmente auxilia no processo digestivo, uma vez que os ácidos do estômago não terá mais necessidade de trabalhar horas extras, ou o que geralmente é chamado de hiperacidez, em que eles precisam ser produzidos em medidas maiores.
Se você sabe como comer devagar, você também vai manter-se de comer demais desnecessariamente, já que a pesquisa mostra que leva vinte minutos para o seu cérebro para registrar o sinal de que você está cheio. Além disso, também afasta a possibilidade de engolir uma grande quantidade de ar, uma vez que engolir alimentos de forma muito rápido tem a tendência de incluir ar no que você está engolir, o que provoca arrotos mau cheiro.
Além de corrigir a maneira como você mastigar os alimentos, os especialistas recomendam limitar a ingestão de alimentos altamente ácidos, como frutas cítricas, sucos, café, álcool e até mesmo refrigerante, que aumentam o nível de acidez no estômago. Se você é intolerante à lactose, também lhe faria bem em escutar estas advertências e ficar longe de produtos lácteos.
A próxima forma, você pode cuidar bem de sua barriga está comendo uma dieta rica em componentes que ajuda a digestão, particularmente fibra e probióticos. Auxilia a digestão de fibra por prevenir a constipação.
Isso torna mais fácil para os seus intestinos para mover seu intestino para baixo no momento certo. Enquanto isso, os probióticos são conhecidos como bactérias amigáveis que vivem nos intestinos. Estes ajudar uma pessoa a digerir o alimento, enquanto luta contra as bactérias ruins. Eles são encontrados principalmente