Rolls cerca de verão, muitas pessoas de boa esportividade para participar de uma maratona para um exercício difícil, que pode realmente dar fruto. Se você nunca correr uma maratona, que nunca é tarde demais para começar! Dezenas de demi-maratonas são patrocinados por vários fornecedores e competições em todo o país, e você não precisa estar em forma para completar uma incrível. Correr uma maratona pode ser uma experiência muito gratificante, ele pode testar a sua resistência física e mental, e ajudá-lo a trabalhar em um novo alvo.
Se você está à procura de nova atividade e o propósito de colocar a tampa em uma maratona pode dar-lhe uma nova perspectiva! Ele fortalece o coração e abre os capilares, o envio de energia para os músculos de trabalho e os músculos cansados resíduos de enxaguar.
· Ele fortalece os músculos das pernas e ligamentos, o que melhora a sua resistência.
· Ele aumenta sua velocidade em geral, mesmo para corridas mais curtas.
· Ele ensina o corpo a queimar gordura como combustível.
· Ele desenvolve sua força mental e enfrentamento, habilidades que aumentam ou melhorar o seu nível de de confiança.
· Ele ajuda você a se socializar e conhecer novas pessoas.
· Ele ajuda você a testar o seu corpo ao limite e romper com o seu uso do tempo monótona.
Embora a conclusão da maratona pode ser por vezes difícil, uma boa preparação para estas sessões de formação vai fazer isso muito mais fácil para realizar treino importante e precisa de treinamento muito limpo e eficaz para uma maratona.
Aqui está a lista de áreas de preocupação que exigem uma preparação cuidadosa da sua frente sua maratona
· Escolha um evento:. Fazer uma maratona começa com a identificação do evento. Selecione um evento que você acha que você pode conseguir. Você superestimar
· Compre o direito de velocidade: Certifique-se de que você está treinando em calçados esportivos para maximizar a absorção de choque. A roupa deve ser leve montagem, adequado e deve ser absorver a transpiração.
Evite longos camisetas de algodão porque eles tendem a absorver e reter o suor, o que torna tecido pesado, causando erupções corpo quando o T-shirt esfrega contra seu corpo. Experimente um dos materiais sintéticos e leve projetado para remover a umidade de sua pele e deixe-a evaporar mais rapidamente DriFit Nike e DuPont CoolMax. Use Glide corpo, vaselina ou produtos similares nos pés, sob os braços, entre as coxas