O que são estes exercícios para relaxar fazer alguns exercícios de relaxamento em momentos de estresse tem vários efeitos positivos:? Eles reduzir o estresse diretamente, porque a tensão muscular é um dos primeiros symptoms.They exigem que você se concentre em outra coisa que a sua ansiedade ou o seu escuro thoughts.They vai "reconectar" o concreto e interromper o ciclo vicioso de thoughts.Exercise estressante 1: o showerSitting ou em pé, em uma tranquila e isolada, dê bem consciente do seu apoio: as coxas na cadeira e os pés sobre os ground.
Close seus olhos, ouvir as suas breathing.Then imagine que você está no chuveiro e uma água quente ajuda a relaxar todos os músculos de cima para baixo, a partir de sua cabeça e seus pés up.Take seu tempo para desfrutar de todas as sensações deste chuveiro imaginário, desfrutar do relaxamento que brings.Exercise 2: o exercício treeThis é realizada de preferência em pé, mas você também pode fazer isso sentado se necessary.Put os pés no chão, apertando um pouco como se você queria fazer prints.Once seus pés estão em contato, imagine se forem prorrogados por suas raízes que afundam no solo.
Estas raízes dar-lhe a seiva, a energia, e você firmemente ligado à terra, à concrete.Then, aproveitando a energia que vem da terra, ficar em pé, como o tronco de uma tree.Exercise 3: contactYou pode praticar este exercício em qualquer posição. Um exemplo: sentado em sua mesa, você acabou de receber um telefonema que você ansiedade ou estresse você. Dedique alguns minutos para se concentrar em tudo o que toca o seu corpo. O contato de suas nádegas na cadeira, com as mãos sobre a mesa, o ar nas partes de seu corpo que não são cobertas, o tecido de suas roupas, seu cabelo em sua cabeça, etc..
Exercise 4: áreas relaxationSome músculo do corpo contrato sem nós perceber quando estamos estressados. Este é o caso com os nossos olhos e os músculos em torno deles, e os nossos ombros e nossa necks.So se você se sentir tenso, demorar alguns minutos para relaxar essas áreas, primeiro conscientemente relaxar seus músculos, em seguida, por uma leve massagem.