As melhores maneiras de lidar com seus ataques de pânico Os ataques de pânico pode ser uma coisa difícil de se conviver. Eles param de fazer o que você precisa fazer e pode ficar no caminho de sua vida. Se você sofre de ataques de pânico, leia aqui algumas dicas para ajudar a gerenciar sua condição e viver uma vida mais normal. Durante um ataque de pânico é ótimo para se concentrar no que é grande sobre si mesmo. Lembre-se que você é bom, ou as coisas que você fez para os outros ultimamente. Talvez você é uma pessoa amável, ou você tem uma grande empatia.
Todas as coisas sobre você que são surpreendentes são o que você faz com você, então abraçá-los! Crie o seu próprio mantra ataque de pânico para ajudá-lo a superar os sentimentos de medo. "Eu sou uma pessoa incrível que pode lidar com tudo!" é meu. Eu gosto que é curto, fácil de dizer, e eu posso realmente entrar no sentimento dele. Crie o seu próprio e repeti-lo em voz alta para bater esse ataque! Considere uma aula de yoga, se você está propenso a ataques de pânico. Yoga é meditativo e repousante. Ele dá a sua mente a oportunidade de se concentrar novamente.
Tomando uma hora do seu dia para passar o tempo em uma esteira beneficia seu corpo, mente e alma. Esta pode ser uma forma muito positiva de lidar com ataques de pânico. Se você tem frequentes ataques de pânico, então você deve tentar praticar a meditação. Este é um processo simples, onde você esvaziar sua mente de uma forma tranquila e pacífica. Se você praticar meditação com freqüência, você pode aprender muito sobre a sua mente interior e como controlar a si mesmo quando você se sentir ansioso.
Quando você está se sentindo bem, faça uma lista das coisas que você teme pode acontecer com você quando você tem um ataque de pânico. Ao lado de cada item, anotar algo que vai acalmar ou aliviar esse medo. Mantenha a lista de fácil acesso, para que na próxima vez que você tem um ataque de pânico, você pode usá-lo como uma garantia para ajudá-lo a se acalmar. Pense em sua dieta e como isso afeta seus níveis de stress. Lixo alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcares ou carboidratos ruins podem causar desequilíbrios no sistema.
Isto também é possível se você pular refeições e lanches. Não somente o alimento saudável manter seu corpo abastecido, mas também regula o sistema para o funcionamento normal em situações estressantes. Se você encontrar sua mente voltou a cair situações negativas do passado ou correndo para a frente em "poderia aconte