Comer o tipo certo de alimentos é necessário construir seus músculos ao fazer exercícios de musculação. As calorias em que você está comendo são a parte importante da sua dieta e quando você se exercita, você deve tomar alimentos nutritivos para construir o seu corpo. Não sabendo sobre o que você está comendo é o caminho errado para obter a energia que você precisa, ao comer alimentos nutritivos é o caminho certo para ganhar o máximo de energia.
Os alimentos altamente nutritivos, como peito do peru, brancos de ovos e poultries grelhados, legumes grãos, produtos lácteos devem ser consumidos com mais freqüência, porque eles são baixos em gorduras, comer frutas, tanto quanto possível é uma ótima maneira de acelerar o crescimento muscular.
Comer duas horas antes do exercício é bom . Como você se sente para comer alguma coisa em sua rotina de exercícios, comer um pouco de aveia que é cheio com carboidratos. Além disso tomar mais proteínas depois de meia hora de seu exercício.
Agora, no café da manhã corrida três ovos, farinha de aveia suficiente e um grande copo de suco de laranja, tendo um brinde que inclui duas porções de trigo integral, manteiga de amendoim e maçã duas horas depois do café. Agora para o almoço demorar algum espargos, espaguete com macarrão de trigo integral e carne magra. Você também pode comer atum um par de horas depois do almoço como um lanche.
Grill de peito de frango, brócolis suficiente preparar e assar algumas batatas para o jantar e desfrutar de um snack de baixo pedaço de gordura do queijo antes de ir para a cama.
E aí está, um guia completo para uma boa rotina de dieta, eu tenho certeza que isso vai ajudá-lo a construir seus músculos.