medicação e terapia é uma grande parte do gerenciamento de transtorno bipolar. Outra parte do gerenciamento bipolar é aprender a ajustar a sua vida de acordo com o que funciona melhor para você. A medicação vai ajudar a diminuir os sintomas de mania e depressão, mas junto com a medicação, a paciente precisa se lembrar de cuidar de themself. Uma vez que você sair de um horário de sono regular devido a insônia que pode ser uma parte de seu transtorno ou permitir-se viver muito no momento, sua vida pode mostrar efeitos desta para os dias mais tarde.
Aprender a manter uma programação pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas.
Sleep.
Os padrões de sono são um enorme problema para os pacientes bipolares. Às vezes você fica muito sono e outras vezes você chegar muito pouco sono. Insônia que acontece em uma base semi-regular às vezes pode ser controlado alterando hábitos de vida. Adicionando medicamento de prescrição para o sono deve ser o último recurso depois de tentar outros métodos.
Os pacientes bipolares normalmente tomam vários medicamentos e toda vez que uma é adicionado, há sempre uma chance de ter de se ajustar a novos efeitos colaterais. A fim de obter um sono melhor, fazer coisas como evitar exercícios extenuantes tarde da noite, limitar a ingestão de cafeína e tentar manter uma rotina de dormir. Ter uma rotina pode ajudá-lo a dormir melhor.
Alimentação.
Os sintomas de bipolar, juntamente com os medicamentos para tratá-los muitas vezes pode causar alterações no apetite ea digestão. Comer uma dieta saudável pode ajudar com isso.
Tomar suplementos vitamínicos como vitaminas do complexo B podem ajudar com os níveis de energia e humor. Tentando não pular refeições é outra maneira de manter-se saudável. Alguns especialistas dizem que, se você comer uma dieta bem equilibrada, não há necessidade de vitaminas e outros suplementos, mas se você está comendo saudável e ainda se sentir fraco, tentando uma multi-vitamina pode ajudar.
Exercício.
Tendo uma rotina regular de exercícios é grande para seu corpo e para sua saúde mental. O exercício ajuda a liberar endorfinas, que ajudam a impulsionar o seu humor.
Manter-se em boa condição física também ajuda a combater problemas de sono. O exercício é uma parte de um estilo de vida equilibrado.
gestão de medicamentos.
Manter um registro de seus medicamentos, suas reações a elas e como você lida diariamente com os sintomas é uma ótima maneira de c
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