Dicas de boa saúde Habits

Por isso temos de mais foco no que estamos comendo e que é bom para comer. Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável:

Dica 1: Natural, menos alimentos processados ​​e todo alimento deve ser sua prioridade. Sua dieta deve conter legumes orgânicos, frutas, feijão, nozes, sementes e produtos lácteos para as vitaminas, minerais, proteínas e hidratos de carbono. Se você é um não-vegetariano, experimente carnes alimentados com capim e frutos do mar em sua dieta. Carne alimentados com capim é desprovido de antibióticos e outros produtos químicos nocivos.

Estes não são processados ​​para aumentar o peso para fins comerciais

Dica 2:. Usando legumes e frutas sazonais é a escolha certa e deve estar na lista de prioridades. Estes são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes que reduz o processo de envelhecimento

Dica 3:. Evite alimentos enlatados, pois contém substâncias químicas nocivas. Use alimentos frescos congelados ou orgânico. Se você comprou um, lavar corretamente para remover o excesso de sódio e produtos químicos

Dica 4:. Faça hábito de ler os ingredientes do alimento que você está comprando.

Conservantes, corantes e aditivos que podem causar danos à sua saúde. Use produtos lácteos baixo teor de gordura e evitar alimentos transformados ou conservados,

Dica 5:. Comida fibrosa é essencial para o nosso corpo. É importante e necessário que os produtos de grãos integrais que são ricos em fibras são incluídos em nossa dieta. Ela ajuda a regular o movimento do Bowl. Ao comprar pão, itens de padaria e lanches, selecionar produtos de grãos integrais mais de itens processados ​​

Dica 6:. Óleo de cozinha desempenha um papel importante na culinária.

Este deve ser desprovido de gordura hidrogenada ou trans-fat. Use óleo natural e coração culinária saudável. O azeite é o óleo de cozinha monosaturated mais saudável

Dica 7:. O sódio é o principal culpado por pressão arterial elevada e deve ser evitado em nossa quantidade de sódio diet.High pode causar problemas renais e de acidente vascular cerebral. Uma pessoa saudável precisa de 2.300 mg /dia por ingestão de sódio. Pessoas com problema de saúde deve verificar sua ingestão de sódio

Dica 8:. Quantidade adequada de sal e doce são bom amigo do chef e de pessoa saudável.

Tem sido relatado que os adoçantes artificiais são o substituto para o açúcar natural. Há controvérsias para a sua utilização. Se possível, evite os adoçantes artific