Cada um sabe que dieta e exercício em conjunto ajuda na perda de peso. Mas, muitas vezes, nós mesmos morrer de fome tentando manter algumas polegadas fora de nossa cintura. Em vez de nos ajudar a perder peso, fome encoraja gordura construir-se por abrandar o nosso metabolismo, por isso precisamos de alimentos de baixo teor de gordura. Em vez de bater a vontade de comer, você pode usá-lo para a sua vantagem por comer alimentos de combate gordos.
Aqui estão alguns alimentos que podem aumentar a sua capacidade de luta de gordura: · Amêndoas (badam): de acordo com estudo publicado no International Journal of Obesity, dieters que comeram 85 gm (cerca de 3 onças) de amêndoas todos os dias reduziram seu peso e índice de de massa corporal (IMC) em 18 por cento em comparação com uma redução de 11 por cento nos dieters não-amêndoa. Estas porcas são ricos em ácido alfa-linolénico (ALA), que podem acelerar o seu metabolismo de gorduras.
Além disso, as amêndoas têm alto teor de fibras, proteínas e bom tipo de gordura que satisfaz o seu apetite muito em breve, portanto, que são menos propensos a ter ânsias e comer demais. Coma um punhado (não mais do que 12) todos os dias para obter os benefícios destes alimentos de baixo teor de gordura.
· As frutas cítricas como bagas, laranjas, etc: De acordo com uma pesquisa feita na Universidade Estadual do Arizona, as pessoas que consomem quantidades adequadas de vitamina C carregado frutas frescas como laranjas, morangos, framboesas, etc podem oxidar 30% mais gordura ao fazer exercícios normais do que indivíduos com uma quantidade inadequada de consumo de vitamina C. Os pesquisadores descobriram que a quantidade de vitamina C na corrente sanguínea tem uma correspondência direta com a capacidade do corpo de queimar gordura como fonte de energia.
Ele é usado no corpo para fazer carnitina - uma substância que ajuda nossas células a queimar gordura para obter energia. Quando a vitamina C está faltando, carnitina não pode fazer seu trabalho. A pesquisa estabelece que o consumo de quantidades insuficientes de vitamina C pode dificultar os esforços de perda de peso. · Ovos: Os ovos são embalados com uma variedade de nutrientes, incluindo proteína, zinco, ferro e vitaminas A, D, E e B12, mas que contêm apenas 85 calorias cada.
Comer ovos no café da manhã faz você se sentir mais completa para mais de modo que você comer menos em suas próximas refeições e chave de baixo teor de gordura. · Peixes: Os peixes não só mantém o seu coração