1. Conversar com amigos. Já passou algum tempo fora com os amigos. Chamá-los, se você está livre. Fale com eles. Compartilhar riso. Desabafar suas frustrações. Encontrar uma saída para os sentimentos indesejados é uma maneira infalível para evitar a depressão.
2. Caminhada /Exercício. Quando estamos sob stress, os hormônios corpo libera para lidar com a emergência. Se estamos continuamente a stress ou constantemente se preocupar ou sentir-se triste, não haverá sobrecarga hormonal até que o corpo atinge um ponto de ruptura.
Exercício, como caminhar é a melhor maneira de liberar o tóxico fora do corpo e manter o equilíbrio. Esta é a melhor maneira de lidar com a depressão.
3. Ouvir boa música. Cinqüenta minutos do seu tempo ouvindo boa música vai liberar anticorpos, aumentar a imunidade tornando-nos mais capazes de lidar com a depressão.
4. Delicie-se com a massagem. A massagem tem efeitos terapêuticos. Ele ups do sistema lympathic que combate vírus e bactérias. Quando estamos deprimidos, é fácil ficar doente. A massagem vai ajudar a aumentar a imunidade à doença.
5. Ter bastante sono.
Dormir sete horas, pelo menos, quatro dias por semana. Sono ajuda a aumentar a imunidade também.
6. Journaling. Escreva o que você quer dizer, sem medo, seus mais profundos segredos, seus piores medos. Manter um diário privado irá limpar nossas mentes das pressões que nos assombram diariamente.
7. Ore /meditar. A oração é muito útil em tempos de depressão ou estresse extremo. Você está aproveitando do maior poder no universo quando você orar. Orando sinceramente lhe permitirá liberar sentimentos reprimidos, o que lhe permite voltar para a forma de luta.
Se você não orar, então, pelo menos, meditar. Esta é uma maneira infalível para reduzir o estresse e manter a depressão na baía