Em primeiro lugar, se queremos curar a ansiedade e ataques de pânico devemos saber o que a ansiedade é e como ele se manifesta, para que possamos reconhecê-lo e não confundi-lo com outras doenças que podem ter sintomas semelhantes.
A ansiedade pode se manifestar como um sentimento ruim, às vezes vago e sem uma razão, e por vezes dirigido em direção a algo. Ele pode ser acompanhado por vários outros sinais como dores no estômago, sudorese, boca seca, batimento cardíaco rápido, diarréia e insônia.
pacientes ansiedade crônica sentir-se agitado sem saber porquê, algumas pessoas que têm ataques de pânico inesperados acompanhado por asfixia sensações, dor no peito, formigamento nas mãos e pés. Além disso, a respiração torna-se rápida e superficial. Isto é conhecido como a hiperventilação.
Neste caso, os níveis normais de oxigénio e dióxido de carbono no corpo são interrompidos. Recomendamos que você se sentar em uma cadeira e colocou a mão sobre o abdome superior e respirar lenta e profundamente (exercício "respiração abdominal").
Esta técnica não são projetados para curar a ansiedade e ataques de pânico, mas para reduzir os efeitos apenas para o momento. Para o longo prazo, você tem que seguir um tratamento, que pode ser com medicamentos, terapia ou aconselhamento com o tratamento natural.
Como podemos prevenir e curar a ansiedade e ataques de pânico?
Ansiedade e ataques de pânico ocorre principalmente em períodos de stress.
Isso é explicado pelo fato de que o corpo consome nutrientes mais rápido e se não forem substituídas, o sistema nervoso gradualmente perde o controle sobre recursos e poder de seu corpo. É por isso que para evitar a ansiedade e ataques de pânico é muito importante ter uma dieta saudável primeiro
Os alimentos que vai acalmar você para baixo:.
1. Coma alimentos ricos em carboidratos complexos, como pão e arroz integral, o que pode ter um efeito calmante.
Incluem ácidos graxos essenciais em grãos integrais, nozes, sementes e vegetais, vitaminas e minerais para apoiar o sistema nervoso.
2. Preencha a dieta com alimentos que contêm triptofano (um aminoácido que tem um efeito calmante sobre o cérebro). Se você tem um estado de desejo, então você deve comer um lanche rápido que contém um copo de leite com biscoitos e um sanduíche de peru com carne ou queijo, esses alimentos são ricos em triptofano.
Relaxe!
Você pode contribuir para a dispersão de tensão