É recomendado para pessoas com diabetes ter pelo menos 30 minutos de atividade física ou exercício todos os dias. Mas antes de você começar a fazer uma atividade, consulte o seu médico primeiro a saber os tipos de exercícios e atividades são adequadas à sua condição de saúde. Estes exercícios podem ser simples atividades diárias, como jardinagem, trabalho de quintal, e limpar a casa. Exercícios simples como caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, e luz de levantamento de peso pode promover a transpiração e aumentar a taxa metabólica.
Siga sempre as medidas de segurança, como o uso de sapatos e meias para proteger os pés, usando protetor de artes para andar de bicicleta ou nadar, e verificar o seu nível de açúcar no sangue antes e depois de cada atividade ou exercício.
O exercício pode dar muitos benefícios como redução de glicose no sangue que significa menor necessidade de ingestão de insulina, pressão arterial reduzida, menor risco de problemas de saúde, coração saudável, melhoradas hábitos de sono, mais energia, alívio do estresse, ossos e músculos mais fortes, movimentos fáceis, e perda de peso.
Uma vez que seu peso ideal é alcançado, é o seu dever de mantê-lo de uma forma saudável. Certifique-se de que sua dieta inclui todas as vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa para se manter saudável. Mantenha os seus hábitos dieta e exercício plano para ficar caber mais tempo. Perder peso e ser capaz de controlar o diabetes é possível. Só é preciso auto-disciplina, controle, consciência, esforço, trabalho duro, e muita perseverança.
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