Você tem problemas para dormir
Bem, esses alimentos não são apenas delicioso, mas também promover o sono
pão -?. pães são ricos em hidratos de carbono complexos que produzem . um leve efeito devido ao aumento de serotonina, um neurotransmissor que promove o sono de reforço sono
leite morno - um copo de leite quente é um dos bons velhos caminhos que proporcionam um remédio para insônia.
O leite contém triptofano, que depois é convertido em serotonina e, assim, promove o sono e evita acordar
Cheddar, Gruyere, e queijo suíço também é uma boa fonte de triptofano
Lettuce -.. Há uma substância relacionado com o ópio na alface e hyoscyarnin. Durante anos, alface tem sido utilizada por muitos para promover o sono. Se você está sofrendo de distúrbios do sono, alface deve ser uma parte regular de sua jantar.
Se é difícil para você conseguir dormir à noite, você também pode tentar comer dietas ricas em carboidratos, o que aumenta a serotonina Produção.
Cereais, torta de frutas, batatas, mel e compotas são alimentos de escolha saudável. Lembre-se de comer estes alimentos de duas a quatro horas antes de deitar.
Outros alimentos, como legumes, nozes, levedura nutricional, produtos de aves e peixes contêm Niacina (vitamina B3), que está envolvida na produção de serotonina. Desse modo, promove o sono.
Além disso, mantenha em mente para evitar alimentos que te mantém acordado, como café, colas, e até mesmo chá.
Os alimentos ricos em triptofano são melhor servidos como alimentos soneca enquanto os alimentos rica em carboidratos são mais consumidos como jantares e lanches na hora de dormir.
Então, se você pretende obter uma boa noite de sono, manter esses alimentos em cima suas listas.