Como todos nós aprendemos a partir de anos de ser dito por nossos pais e professores, frutas e legumes são vitais para manter um corpo saudável. Aqui estão alguns que fazem um mais para nós do que a maioria, alimentos energia que precisamos para incorporar em nossa dieta.
Em primeiro lugar, temos abacates. Eles são uma excelente fonte de gordura insaturada. Ao contrário dos seus homólogos saturados, estes não causar o bloqueio de suas artérias. Eles também contêm vitamina E, uma vitamina que protege o corpo contra doenças cardíacas e é um antioxidante.
Sem mencionar que eles contêm grande quantidade de potássio, que ajuda a combater contra a pressão alta e derrame. Abacate também é uma boa fonte de ácido fólico; apenas oito onças pode cumprir 23% das suas necessidades diárias! Já para não falar que gosto muito de guacamole.
Lembre-se de Popeye TV? Ele foi um defensor da nossa comida próxima potência, espinafre. O espinafre é rico em vitamina K, que ajuda a manter o cálcio em seus ossos e continuar crescendo forte e saudável, evitando a osteoporose.
Uma xícara de espinafre contém pode satisfazer a exigência de todo o seu dia para a vitamina K. espinafre também tem 1,6 vezes a sua necessidade diária de beta-caroteno, que é um precursor para a vitamina A, e ajuda a dissolver as gorduras. De acordo com a Universidade de Ohio, espinafre também pode proteger os olhos da radiação UV. Então, vamos aprender com Popeye e comer alguns espinafre nutritiva.
As nozes são um exemplo de um alimento poder que é fácil de comer em um dia agitado como um lanche.
Eles são uma ótima maneira de obter seus ômega-3 ácidos graxos e ajudar a diminuir o colesterol. Já para não falar que eles são deliciosos.
Não vamos esquecer sobre o germe de trigo! Este alimento muitas vezes parecia-over tem muitos minerais como zinco, magnésio, manganês e que ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro em pele, ajuda a prevenir a osteoporose, fortalece o sistema imunológico e são essenciais para o corpo humano. O germe de trigo contém ácido fólico e outras vitaminas B.
É fácil de encontrar maneiras de se fundem com sua dieta, como adicioná-lo ao cereal, caçarolas e assados. Eles são tão saborosa e adicionar uma textura crocante também.
O mirtilo é um alimento maravilhoso poder também. O produto químico que cria a sua bela cor azul, antocianina, também ajuda o crescimento de novas células cerebrais. É também uma fonte de antioxidantes que ajuda a c