Quando se trata de fazer exercícios no peito, parece que flexões são um dos melhores exercícios de corpo superior para fazer, mas às vezes eles podem ser negligenciados. Por quê? Bem a maioria das pessoas (iniciantes) procuram fazer o "melhor assassino workouts cada" para obter resultados rápidos super. Mas a realidade é que a melhor maneira de fazer é obter resultados rapidamente, começando com o básico ou apenas seguindo uma rotina simples. E é aí que flexões entram em jogo.
Fazer flexões pode parecer básico, mas eles são eficazes, para que os treino peito, tríceps, bíceps e antebraços. A razão pela qual flexões pode ser muitas vezes esquecido às vezes é porque você pode construir uma tolerância muscular muito rápido ao fazer flexões com o peso do corpo sozinho. Mas quando flexões são feitas direito, você pode grandes resultados. Então, aqui estão alguns métodos que você pode usar para maximizar suas flexões.
Uma coisa a começar a fazer é realmente fazer flexões mais lentas.
O que isto significa é que permite que seus músculos para se sentir mais intensidade a partir do seu peso em vez de permitir impulso para ajudá-lo ao fazer flexões rápidas. Além disso, uma ótima maneira de fazer flexões é por ter certeza que você olha para cima como flexões de estilo militar, e atingiu seu peito e queixo no chão como você ir para baixo. Isso também permitirá que seus músculos (principalmente seu peito e tríceps) para se sentir mais intensidade porque fazer um empurrão completo até que o torna muito mais difícil para completar uma vez que seus músculos começaram a fadiga.
E fazer um simples 3 sets de 20 flexões como este poderia ajudar a obter alguns resultados rápidos parte superior do corpo decente, especialmente se você não tem tempo para ir ao ginásio, nem ter um ginásio em casa. Oh yeah e uma outra maneira você também pode máximo suas flexões é adicionando peso sobre suas costas. Você pode colocar qualquer coisa dos livros, pesos ou apenas algo muito pesado. Todos juntos fazendo flexões lentas, usando estilo militar, com peso adicionado à sua volta pode realmente aumentar seus resultados.
Então, se você está procurando uma rotina de exercícios para começar com ou apenas sido procurando uma maneira de mudar o seu exercícios para maior crescimento muscular, talvez fazendo flexões a forma como este artigo apenas passou por cima, pode ser de grande benefício para você.
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