Detoxing é o processo de limpeza do seu sistema sobrecarregado de trabalho e ajudando-o a funcionar de forma mais eficiente, diz Lesley Ellis, autor do "7 Plano de dieta Detox Dia." E por que você precisa para desintoxicação? Todo mundo sabe que comer alimentos muito processados quimicamente se não alimentos nutricionalmente pobre qualidade. Nós expostos nos a ruído, ansiedade e estresse. Nossos sistemas têm de lidar com a comida de conservantes e outros aditivos químicos em nosso género alimentício, bem como as toxinas em nosso ambiente.
A partir de uma dieta de desintoxicação significa que você está mudando para uma dieta rica em vitaminas e minerais aos ajudar a reparar os danos e melhorar todos em torno da saúde. No coração de qualquer programa de desintoxicação é de excelente qualidade altamente nutritivos alimentos frescos. Quando você detox, você evita alimentos processados, que são geralmente embalados com açúcar, sal e aditivos artificiais, você também está cortando quaisquer ônus adicional tóxicos em seu sistema.
Dieta sozinho, é claro, não é suficiente.
Bem como alterar o que você come, o que você precisa para apoiar o seu programa de desintoxicação em sua vida diária, dando-se mais bom descanso qualidade, relaxamento mais positiva e mais exercício físico regular. Aqui está o resumo de Lesley Ellis cinco princípios simples da dieta detox:
· fresco: Todos os alimentos devem ser consumidos o mais fresco possível
· cru e levemente cozidos:. Grande parte do seu alimento must ser consumidos crus ou apenas levemente cozidos
· Todo e natural:.
Todos os alimentos devem ser não processado, não refinado, e sem aditivos artificiais
· Fluidos:. Você deve beber 1,75 litros ou 3 litros de fluido a cada dia para ajudar a lavar o sistema e eliminar toxinas e resíduos
· Detox super-alimentos:. nutricionistas desintoxicação recomendar a inclusão desses produtos de limpeza naturais em sua dieta todos os dias. Alimentos como arroz integral, maçãs, beterraba (beterraba vermelha), alho, uvas, cebolas e cenouras.