A constipação se tornou uma questão séria, mas comum no mundo moderno e uma das principais razões que contribuem para este problema é fast food e dieta pouco saudável. Pessoas ficar de fora da casa de número máximo de horas devido ao seu horário de trabalho apertado. Fora de fome, eles consomem junk food como pizza, hambúrguer, batatas fritas etc e preferem beber álcool ou café. Todos estes são baixos em teor de fibra e, portanto, causar prisão de ventre grave.
Fiber, que é chamado frequentemente volumoso, é um elemento muito importante da nossa dieta.
Isso faz com que as contracções da onda como ajuda a que o alimento para se mover através do intestino. Os alimentos que são ricos em fibras expandir as paredes do cólon que torna muito fácil para os resíduos de passar através do intestino. A fibra não pode ser digerida pelo organismo, assim, ele absorve enorme quantidade de água e faz fezes mais suave e mais volumosos. Este processo completo não deixa surgir o problema de prisão de ventre grave.
As pessoas que vivem em área urbana não consomem uma dieta rica em fibras Considerando que é aconselhável consumir pelo menos 25 gramas de fibra por dia para deixar passar fezes facilmente , prevenir a constipação severa e distúrbios do aparelho digestivo.
Existem dois tipos de fibra. Primeiro é a fibra solúvel que é solúvel em água e ajuda amolecimento das fezes e a segunda é uma fibra insolúvel que permanece inalterada e, assim, adiciona grandes quantidades de fezes. Ambas as fibras ajudam a reduzir as chances de constipação severa.
Várias frutas como maçãs, pêssegos, framboesas, laranjas, peras, etc, são muito ricos em teor de fibras e ajudam a resolver o problema de prisão de ventre grave assim que adicionar pelo menos três porções de salada fresca para a sua dieta. A ingestão de vegetais folhosos como alface, espinafre, repolho outros legumes como cenouras, batatas, nabos, etc também são bons em melhorar o processo de excreção. Leguminosas como feijão, etc. Lima, cereais integrais como farelo de trigo e farelo de aveia estão indo para ajudá-lo a lidar com seu problema de constipação severa.
É recomendável levar fibra alimentos ricos para curar a constipação, mas no caso o problema é suplementos de fibras severas devem ser tomadas imediatamente.
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