dieta mediterrânea é comida saudável, mas você tem que comer em porções. Dieta mediterrânea previne as doenças prosperidade, especialmente doenças cardíacas, câncer, diabetes e excesso de peso. E muitos de nós sabemos, as virtudes da cozinha mediterrânica residir na selecção dos seus elementos básicos: frutas e legumes, grãos, peixe e marisco, azeite e vinho tinto com moderação
Olhando para o quanto e como muitas vezes você come, conta se você já tomou a decisão de comer saudável e de acordo com os princípios da dieta mediterrânea, não importa o quão perto você seguir esta dieta, todos os benefícios potenciais para a saúde serão perdidas se suas porções são o dobro do que deveria ser.
Por quê? Porque porções, tais como os que são usados para nos Estados Unidos levar à obesidade. E a obesidade leva a doenças cardíacas, câncer e diabetes, as mesmas doenças crônicas Mediterraneans ter evitado durante séculos graças em parte às parcelas adequadas que comer ou beber. Então, como você sabe o que é considerado uma parte "normal"?
Você pode verificar as diferentes porções de carnes, grãos, frutas e vegetais, gordura, etc., que são adequados para você e sua família. As porções são baseados em idades e sexos. Recordar que não há uma diferença entre uma porção e uma porção.
Uma parte é o quanto você escolher para comer, em casa, no restaurante, ou a partir de um pacote.
Um serviço é um valor padrão estabelecido pelo Governo dos EUA. Normalmente, nossas porções são muito maiores do que as porções recomendadas pelas autoridades de saúde e é por isso que acabam ganhando aquelas libras extra. Mantenha também em mente que você precisa para ser um modelo para os seus filhos, pois terão de se acostumar a comer porções adequadas para prevenir o excesso de peso. Uma criança magra seria mais provável ser um adulto magro e as chances são de um saudável.
Você deseja obter o dinheiro do vale quando comer fora Restaurantes querem o seu dinheiro ea maneira de obtê-lo é servir pratos muito grandes, com um monte de comida e um "supersize" de refrigerantes. De fato, muitos estudos mostram que quanto mais vezes as pessoas comem fora, mais gordura corporal que têm.
Então, o que você pode fazer quando no restaurante ou no fast food lugar?
• Quando apresentado com uma muito grande parte, antes mesmo recebendo seus dentes em que a comida saborosa, peça ao garçom para tomar metade dele e salvá-lo para você em um saco cãozinho (na geladeira, é clar