As estimativas atuais de determinadas quantidades de junk alimentos consumidos por cada americano anual são os seguintes:
Este praticamente significa que cerca de um terço da nossa dieta diária é muitas vezes composta de calorias vazias. E eles são chamados de calorias vazias porque as calorias provenientes desses "trata" carregam nenhum valor nutritivo. Realmente. Eles não fazem você correr mais rápido, saltar mais alto, acho melhor, ou mantê-lo quente em uma noite fria de inverno.
Mas eles serão armazenados no seu corpo como gordura.
Não é de admirar que os americanos são ambos desnutridas e obesas - eo fato de que a obesidade contribui para a pressão arterial alta, doença cardíaca, e uma série de outras doenças, é bem documentada. Estudos têm demonstrado que para a pessoa média, comida lixo também toma um pedágio em nossos níveis de energia e função do cérebro. Então, se você está pronto para largar o vício e começar a fazer mudanças graduais, tente essas dicas para adicionar nutrição para a sua dieta.
PRIMEIRO PASSO
Comece a fazer suas mudanças de forma gradual, a introdução de uma mudança de um tempo.
Você pode, por exemplo, começar com algo tão pequeno como mudar para a variedade de baixo-sal das suas fichas favoritas ou crackers.
PASSO DOIS
Para evitar a adição de tantas calorias vazias, gordura desnecessária e excesso de carboidratos em sua dieta, algumas das mudanças que você pode querer tentar incluem: