Você e sua família podem comer os mesmos alimentos nutritivos durante as refeições. Aqui estão algumas dicas para você seguir o seu plano saudável de comer. A dieta recomendada para um diabético é bom para as pessoas com esta doença e todos os outros.
Refeição Planejamento
Você precisa criar opções de alimentos que estão em quantidades adequadas em cada refeição e estabelecerá você rotina para comer suas refeições.
Para orientá-lo no desenvolvimento de um plano mais personalizada de suas refeições que se adapte o seu nível de atividade, estilo de vida e atenda às suas necessidades médicas, o seu nutricionista pode lhe proporcionar uma educação nutricional em profundidade. Você deve ser consistente no sentido de que saber o que, quando e quanto de servir tamanhos estão para cada refeição. Esta rotina irá ajudá-lo muito mais fácil de controlar sua glicose no sangue e peso de outra forma, se você é incapaz de segui-lo será muito difícil para você controlar isso.
Ele também irá reduzir os riscos de doença cardíaca, derrame e outros problemas complicados causados pela diabetes
Fique de olho no Carbs
Entre as componentes de nutrição -. Gorduras, carboidratos e proteínas - hidratos de carbono têm o maior impacto sobre os níveis de açúcar no sangue. Se você comparar de perto uma pessoa sem diabetes e aqueles com diabetes, a diferença de que você vai ver é a ingestão de hidratos de carbono. Isso significa que as pessoas com diabetes são de menor grau na tomada de alimentos ricos em hidratos de carbono.
Se eles comem mais ou menos carboidratos a uma determinada refeição, tendência será uma flutuação do nível de açúcar no sangue.
escolhas alimentares
Os estudos mostram que os alimentos ricos em fibras como legumes , frutas, feijão e pães integrais pode ajudar na obtenção de baixo de glicose no sangue e diminui o risco de doença cardíaca. Alvo 25-30 gramas de fibra por dia. Perda de peso e reduzindo o consumo de colesterol em favor de gorduras que são insaturados e monoinsaturados. Isto pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue.
Outra boa maneira de planejar uma variedade de sua ingestão de alimentos é através da lista de troca que oferecem mais opções do que as dietas pré-impressos. Eles são a substituição de alimentos com nutrientes e calorias semelhantes. A nutricionista planeja o número de quantidade de cada lista de troca que ele ou ela deve comer durante todo o dia. A American Diabetes As