Você quer saber como personalidades de cinema e celebridades manter a sua appearnance jovem? Claro, a cirurgia plástica é responsável por alguns dos que, mas muitos deles comer alimentos que ajudam a ficar mais jovem e saudável. Ao dar o seu corpo os nutrientes adequados de dentro para fora seus órgãos vitais, a maior delas sendo a sua pele, vai beneficiar significativamente os minerais e vitaminas certas. Estudos recentes têm mostrado que muitas das sugestões listadas abaixo vai reduzir os efeitos nocivos dos raios UV, e ajudar a manter a pele jovem e flexível.
Seu cabelo e unhas também será forte e brilhante. Mesmo os dentes serão beneficiados. Leia sobre algumas sugestões nutricionais.
comer mais legumes, feijão, azeite de oliva, nozes e pão multigrain
Comer menos carne vermelha, manteiga e alimentos com açúcar.
Tome uma multivitamina que contém A, C e E, bem como os minerais selénio e zinco. Esta combinação tem sido mostrado para ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento da exposição aos raios UV.
Comer uma dieta que tem um alto nível de cartenoids se você for de pele clara.
Estes são os damascos, melão, batata doce, cenoura e espinafre. Todas as frutas ou legumes com profundo verde, vermelho, amarelo e coloração pode ajudar a proteger a pele. Isto foi mostrado para proteger contra raios UV e tornar a pele tem uma coloração agradável.
Usando antioxidantes que contêm botanicals também está mostrando maior eficácia em retardar o processo de envelhecimento. Isso ajuda a proteger as células na pele de UB.
A água é vital para o organismo. Ele vai ajudar a proteger todos os órgãos, incluindo a pele, desde os efeitos dos radicais livres.
Os alimentos que têm vitaminas, proteínas magras e ácidos graxos essenciais, bem como as vitaminas A e C e zinco ajudam reduzir o enrugamento da pele.
Ao comer frutas e vegetais, deixar a pele em tanto quanto possível (lavar bem) levemente cozidos ou crus para obter mais nutrientes.
Fique longe de carboidratos índice glicêmico simples ou altas que são geralmente ricos em açúcar e baixo teor de vitaminas e minerais. Estes incluem pão ou farinha de produtos enriquecidos, alimentos processados e refinados, doces e refrigerantes.
Estes são muitas vezes pobres em nutrientes e ricos em açúcar.
Coma cereais integrais e pães ou nozes e feijão que incluem hidratos de carbono complexos ou de índice glicêmico baixo.