Infelizmente, esses dois significados se confundem e levar as pessoas a acreditar que comer o substantivo vai fazer você o adjetivo
Precisamos de gordura para sobreviver.. Sem ele, nosso corpo não pode funcionar corretamente. Comê-lo não significa necessariamente fazer você engordar. O que pode fazer você gordura é se você comer muito dela. Isto é verdade para a gordura, hidratos de carbono e até mesmo proteínas.
Uma maneira de permanecer saudável e obter o sabor delicioso que a gordura aumenta a comida é para diferenciar entre as gorduras boas e as ruins
Há três tipos principais de gordura:. Saturada, gordura insaturada e trans. Saturada é encontrada principalmente em produtos de origem animal (carne, aves e produtos lácteos), enquanto gordura insaturada vem principalmente de fontes vegetais (nozes e óleos).
A gordura trans é um homem feito de gordura que podem ser encontrados em uma ampla variedade de alimentos (margarina, pães e lanches).
Enquanto você pode comer um alimento que é essencialmente constituída por um tipo de gordura, geralmente os alimentos contêm uma mistura de gorduras saturados e insaturados.
insaturados gorduras (saudáveis) são os que vêm de fontes vegetais. A maioria dos óleos, castanhas, abacate e outras plantas são ricas nestes. Os peixes também são ricos em gorduras insaturadas. Saturada (gorduras ruins) vêm de produtos de origem animal, como laticínios (leite, queijo, cremes) e carne (carne de porco).
Trans (pior tipo de gordura) de gordura vem em qualquer coisa que contenha hidrogenada ou parcialmente hidrogenado óleos. As fontes incluem margarina, produtos de panificação, e junk food. Estas não são as únicas fontes isso não deixe de ler os ingredientes.
Todas as fontes de gordura contêm a mesma quantidade de calorias (9 calorias por grama) por isso mesmo comer gorduras saudáveis excessivas podem causar ganho de peso. Escolhendo as saudáveis não vai fazer você mais magro, mas vai fazer você mais saudável.
Recursos relacionados