Ser deprimido sobre seu peso em todos os momentos não irá ajudá-lo em seus esforços para ganhar peso. Confie em mim, você tem que ter uma abordagem positiva da vida em tudo o que fazemos. E aqui estão as dicas mais naturais e práticos para que você ganhe peso de forma segura.
Em primeiro lugar você tem que aumentar a proporção de alimento que você está comendo normalmente e você precisa aumentar seu consumo de calorias para ganhar peso e lembre-se estes calorias devem vir de alimentos saudáveis não por comer muita junk food e alimentos gordurosos.
Se você tem uma falta de apetite, pode funcionar melhor para comer refeições menores, muito alto teor calórico e comê-los com mais freqüência de modo a tentar comer snacks durante todo o dia. Você pode comer três grandes refeições e dois a três lanches por dia bolada.
Cuide de tudo o que você beber em vez de beber apenas água refrigerantes, café, chá ou de dieta que você deve enfatizar a beber sucos de frutas frescas e néctar , leite, shakes e smoothies de frutas como eles são ricos em calorias.
Tente comer frutas que contêm menos água para que a sua escolha natural deve ser para frutas como bananas, maçãs, peras, etc, e comer menos de laranjas, melancia , pêssegos, ameixas e frutas.
Morreu Frutas também são uma boa opção e são uma grande fonte de ganho de peso como eles são menos a água e que incluem todas as frutas-açúcar. Assim, a minha sugestão para você é que sempre manter um pacote de nozes e passas ou frutas secas seus favoritos em sua bolsa. E desfrutar de comê-los durante a viagem ou em sua mesa no trabalho.
Você tem que aumentar sua ingestão de açúcar a ganhar peso, então eu recomendo adicionar um pouco mais de mel, geléia ou açúcar para as suas bebidas e alimentos. Desfrute de sobremesas comer depois de cada refeição e optar por sobremesas ricas em calorias e doces, como bolos, biscoitos, tortas, donuts, chocolates, doces, sorvetes, pudins e creme etc.
Acima de tudo o mais importante é definir um alarme em seu celular para lembrá-lo para comer um número de vezes em intervalos regulares para lanches pesados que podem realmente ser úteis para atingir seu objetivo de ganhar peso.
Portanto, esqueça sobre todos os programas de ganho de peso e peso ganhar planos basta seguir estas dicas simples e fáceis e eu tenho certeza que você será capaz de colocar em peso.
Então aproveite e feliz comer!
…