Muitas pessoas acreditam que os diabéticos necessitam de uma dieta especial diabetes e que eles devem evitar certos alimentos por completo, ou substituí-los com itens formulados especialmente "diabética" ou "dietético" comprados em lojas de alimentos saudáveis. Este não é o caso e diabéticos podem comer exatamente a mesma comida que todos os outros. Uma questão que frequentemente se coloca é a de que tipo de alimentos diabéticos deve procurar quando se trata de criar uma dieta equilibrada. Bem, aqui estão 7 sugestões para uma boa dieta diabetes: 1.
Incluir um bom leque de frutas e produtos hortícolas e tentar evitar furar a seus dois ou três favoritos. O teste de cores é uma boa para aplicar aqui. Tente garantir que a gama de frutas e legumes que você está comendo abrange as cores do arco-íris. Assim, incluem uma ampla gama, como laranjas, bananas, maçãs, cenouras, repolho vermelho e feijão. Além disso, incluem vegetais que são baixos em amido, ou livre de amido, como espinafre e brócolis. 2. Comer grãos inteiros, em vez de alimentos processados e escolher coisas como marrom em vez de arroz branco e trigo spaghetti inteiras. 3.
Inclua peixes em sua dieta diabetes, pelo menos, duas vezes por semana. O peixe é uma excelente fonte de proteína e também contém um número de óleos essenciais. De preferência, fervura, vapor, assar ou grelhar peixe, mas tente evitar fritar peixe e, especialmente, fritar peixe em massa. 4. Escolha cortes magros de carne e assado, churrasqueira, assar, refogar ou ensopado de carne, em vez de fritá-lo. Uma boa dica quando compra de carne é escolher cortes que incluem a palavra "lombo", como lombo de porco ou lombo.
Ao cozinhar aves de capoeira e aves selvagens que você deve remover a pele antes de servir e deve evitar carnes particularmente gordos como o pato. 5. Selecione os produtos lácteos sem gordura, como leite desnatado e queijo magro e iogurte. Embora estes produtos são uma opção muito saudável muitas pessoas acham que eles simplesmente não têm qualquer verdadeiro sabor e, para muitos, esta é uma opção difícil.
Se este for o caso, em seguida, atender a meio caminho problema escolhendo baixo teor de gordura em vez de produtos não gordos e compensar isso usando-los com moderação em sua dieta diabetes. 6. Evite bebidas açucaradas alto teor calórico, particularmente aqueles que são gaseificada, e tentar beber mais água e sucos de frutas naturais. Também deve ter cuidado para não consumir muito chá ou café e adicionar apenas