Há pelo menos duas dezenas de pesquisas mostram que as pessoas ganham peso, reduzindo o seu tempo de sono. Sanjay Pate, MD, da Case Western Reserve University, em Cleveland, Ohio, Estados Unidos da América, fez um estudo por 16 anos e teve quase 70.000 mulheres participante. Sanjay e sua equipe descobriram que cerca de 30 por cento das mulheres que dormiam 5 horas ou menos em uma noite ganharia 13,6kg mais do que as mulheres que dormiam por mais tempo.
Mesmo, alguns especialistas acreditam que o tempo de sono insuficiente é um dos muitos fatores que podem causar a epidemia de obesidade no país. National Sleep Foundation explicou que a maioria das mulheres que dormiam 6 horas e 40 minutos cada noite, muito menos do mínimo necessário, que é de 7,5 horas para uma saudável woman.Michael Breus, Ph.D, e Steven Lamm, MD, que veio de outro equipe, fez uma outra investigação sobre sete mulheres com vários peso. Essas mulheres foram convidados para dormir por pelo menos 7,5 horas cada noite.
Essas mulheres foram convidados a não fazer qualquer dieta ou exercícios físicos em tudo. Estas condições foram feitos para ver wether o peso diminuindo era realmente um efeito de tempo de sono suficiente. E para o resultado, em 10 semanas, mulher com 25-35 anos de idade perder 2,7kg para 6,8kg de seu weight.Instead desses fatos, o que é a correlação real entre tempo de sono e de massa corporal? Sono irá reduzir hormônio que controle do apetite e metabolismo lipídico. Se você notou, você comeu mais quando você estava cansado.
De acordo com Breus, quando uma mulher dormir menos, a concentração de grelina vai subir. Este hormônio vai fazer você querer comer mais e mais novamente. Em vez disso, a concentração de leptina wpuld diminuir. A leptina é um hormônio que irá reduzir seu apetite quando você está full.When dormimos, nosso cérebro vai produzir um hormônio de crescimento em uma produção em massa e forçará o nosso corpo para usar nosso corpo de lipídios como fonte de energia. Quando menos dormir, quando as calorias e são mantidos como lípido, haverá a hormona de crescimento suficiente para consumir o lípido.
Nosso corpo vai pegar um atalho e armazenar os lípidos na nossa bunda, membro, estômago, ou em qualquer lugar possible.Lisa Braverman (34), uma mulher que perder 4 kg e 6,3cm de peito, quadril, eo diâmetro da cintura, disse que do seu corpo mudanças foram bastante impressionante porque ela não alterou nenhum dos seus hábitos, exceto ela dormir habit.Maybe você teve um