Estudos mostram que ela pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, obesidade e até mesmo diabetes tipo-2. Fibra ajuda o corpo a se livrar de colesterol e gordura por absorvê-los antes que eles possam causar danos. É importante que as mulheres têm 20 gramas, e os homens têm 30 gramas, de fibra todos os dias. Frutas, legumes e grãos integrais são excelentes fontes de fibra que você precisa. Se você está tendo problemas para obter fibra suficiente em sua dieta, há sempre complementa que você pode transformar a
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Quebrando o vício em junk food é um dos mais difícil, mas também mais gratificante, obstáculos na estrada para melhorar a nutrição. Junk food é viciante por uma razão: é conveniente e saboroso. Mesmo muito tempo depois de uma mudança para alimentos mais saudáveis, os desejos e anseios para junk food pode ficar. Haverá uma diferença notável na forma como você se sente depois de começar substituindo junk-food com nutritivos, lanches e refeições saudáveis.
Não comer qualquer alimento enlatado que eles têm muito sal.
Doença cardíaca ou pressão arterial elevada pode ser causada pelo consumo de muito sal. Verifique os rótulos de alimentos enlatados para determinar a quantidade de sódio contido em cada lata. Você pode ser bastante surpreso com o quão alto pode ser. Embora ele mantém a carne fresca, quando as carnes processadas são freqüentemente brined em sal, isso levanta o teor de sódio a um nível saudável.
Tente comer alho todos os dias, acrescentando 600-900 mg ou mais tem provado ser benéfico . Conhecido como um lutador de doenças cardíacas e câncer, o alho é ótimo para sua saúde.
O alho é um natural anti-fúngicos e anti-bacteriana, pode ajudar seu corpo. O alho pode ser consumido por extractos, bem como em sua forma natural.
Soda deve sempre ser sua última escolha para uma bebida. Bebidas açucaradas, como refrigerantes contêm muito açúcar. Isto pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue e tem sido demonstrado causar diabetes. Soda