1. Ele funciona bem para manter uma garrafa de água à mão em todos os momentos. Pessoas acima do peso deve continuar a ter água com freqüência. Ter um copo de água antes das refeições faz com que uma pessoa consome menor quantidade de alimento. A água é livre de calorias e suprime o apetite. A água também ajuda a reduzir o desejo de lanche entre as refeições. Outros benefícios incluem um brilhante tez clara.
2. Outra recomendação muito importante é comer devagar. Verificou-se que aqueles que comem rapidamente acabam consumindo mais alimentos.
Comer devagar e mastigar bem os alimentos tornar uma pessoa comer menor quantidade de food.http: ///artigos /151158_easy-dicas-para-perder-peso
3. É aconselhável ter um jantar mais cedo; muito antes de se aposentar para a cama. Metabolismo fica mais lento depois que uma pessoa dorme e calorias não são consumidos mas armazenado e convertido em gordura. Por outro lado, se você jantar cedo você é capaz de queimar mais calorias antes de se aposentar para a cama
4. Em vez de ter três grandes refeições que há de café da manhã, almoço e jantar.
; é melhor ter refeições menores e mais frequentes.
5. Aqueles que querem comer menos deve incorporar um monte de frutas crus e saladas em sua dieta. Frutas e vegetais têm menos calorias em comparação com snacks. chips ou batatas fritas Além disso, frutas e legumes dão uma sensação de saciedade, mesmo que menor quantidade de alimento é consumido. Sempre que merendas, é um melhor e uma opção mais saudável para comer uma cenoura crua ou uma maçã em vez de alimentos processados.
6. Não se deve esquecer as calorias escondidas em mergulhos, molhos, molhos e decorando.
Vale a pena usar ervas e especiarias para sabor.
Essas dicas combinadas com uma forte determinação vai certamente ajudar todos aqueles que sempre quis consumir menos alimentos