Dietas são ótimos para perder algumas libras rapidamente, mas para manter o peso que você vai precisar fazer mais do que apenas ir em uma dieta. Sua dieta tem que acabar em algum momento, a menos que você quer ser em uma dieta de toda a sua vida, e quando isso acontece o peso vai voltar. Não vá em uma dieta. Em vez disso, mudar alguns hábitos e fazer alguns novos. Mesmo algo que parece sem importância pode fazer uma grande diferença ao longo do tempo.
Algo muito importante para evitar morrer de fome é que tentar deixar cair algumas libras.
Se você não comer o suficiente durante o dia, o seu próprio corpo diz para salvar as calorias que você ingeriu. Ele retarda o seu metabolismo para baixo e em geral dá-lhe o efeito oposto do que você quer. Comer demais não ajuda a qualquer um. Você tem que encontrar o equilíbrio certo para você. Comer quando você está com fome, não comer quando você não está. Uma boa maneira de lutar contra um desejo é de esperar dez minutos, quando quer algo.
Normalmente, depois que o tempo que você não quer que você é o desejo tanto e espero que será capaz de dizer não para comê-lo, se você não estiver realmente com fome. Para tornar isso mais fácil, beber um copo ou garrafa de água durante este dez minutos.
Algo pequeno que é útil é simplesmente abrandar quando você come. Permita-se a mastigar bem os alimentos e tomar o seu tempo. Isto tornará mais fácil para você digerir e vai dar o seu tempo estômago para ficar cheio. Isso é muito eficaz na prevenção da excessos.
Beber mais água é também necessária, não só para perder peso, mas para sua saúde geral. Ele libera as toxinas do seu corpo e também pode ajudá-lo a se sentir completo sem encher o seu corpo cheio de calorias.
O sono é vital para você, se você está tentando manter um peso saudável. Estudos têm demonstrado que a privação do sono pode levar a um aumento do apetite e que as pessoas que recebem menos de 7 horas de sono por noite são mais propensos a ser obesos.
Evite comer alimentos processados e fritos.
Tente comer mais frutas e vegetais, pois estes são, naturalmente, bom para você e não contêm ingredientes prejudiciais, mas não frutas ou vegetais que têm adição de açúcar. Além disso, sopas são boas para comer. Eles estão enchendo e muitas vezes baixa em calorias.
Uma última coisa a mudar é exercício. Mesmo que seja nada grave, apenas se levantar e sair com mais freqüência. Qualquer coisa que o seu coração bombear é um bom exe