A vitamina B: cerca de 12 produtos químicos diferentes
A vitamina C:. necessários para o seu corpo reparar-se
D Vitamina: pode ser feito em sua pele, necessário para a absorção de cálcio
A vitamina E:..? o bom um - reprodução
Sais Minerais
Estes também são necessários em pequenas quantidades, mas precisamos de mais destes do que precisamos de vitaminas
Ferro:.. necessário para fazer hemoglobina
Cálcio: Necessário para os dentes saudáveis, .
ossos e músculos
de sódio: todas as células precisam disso, especialmente as células nervosas
Iodo:.. usado para fazer um hormônio chamado tiroxina
Fibre
Nós não podemos digerir a celulose. Este é um hidrato de carbono usada pelas plantas para fazer suas paredes celulares. É também chamado de volumoso. Se você não comer alimentos materiais que contêm fibras, você pode acabar com problemas de cólon e reto.
Os músculos de você alimentos mix sistema digestivo com os sucos digestivos e empurram o alimento ao longo dos intestinos por peristaltismo; se não houver fibras em sua dieta estes movimentos não pode funcionar corretamente.
Uma dieta equilibrada
Você deve ter carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais e fibras nas proporções corretas. Se não houver bastante proteína, você não será capaz de crescer adequadamente e você não será capaz de reparar-se ou seja, as feridas não vai curar corretamente.
Se você não tem energia alimentos contendo o suficiente, você vai se sentir muito cansado, você não vai ter energia suficiente. Se você tem muita energia alimentos contendo você vai se tornar obesa. Se você acha que você está acima do peso você pode tentar fazer mais exercício para "queimar" algum do excesso de comida que você comeu a sua última refeição.
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