20 dicas para ajudar a perder weight.
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Não comer sacos de coisas como biscoitos ou chips quando assistindo TV. Você vai se tornar tão absortos que você apenas manter colocando mais e mais em sua boca, e pelo tempo que o show acabou você comeu o saco inteiro.
- café da manhã caminho para muitas pessoas sugerem pular, para ajudá- perder peso, mas a verdade é que se você pular o café da manhã apenas comer mais comida para o almoço para preencher cheio.
- Mudar de leite integral para leite desnatado.
O leite desnatado dá-lhe todos os nutrientes do leite integral, mas cortadas para baixo teor de gordura (1%).
- Limite-se a apenas 4 gemas de ovos por semana.
- Cortar toda a gordura de suas carnes antes de cozinhar. (Este passo por si só pode remover até 20% da gordura que a ingestão de uma semana.)
- Elimine alimentos dispararam. (Se você mais tê-lo apenas uma vez por semana no máximo.)
- Alfredo é molho à base de creme carregado com gordura, use um
- parar de comprar um para menor gordura e calorias. À base de tomate Por impulso.
Nunca comprar mantimentos sem uma lista. (Quando você faz o que você é muito mais provável para pegar os alimentos errados para você.)
- Nunca compras quando a sua fome. Pela mesma razão
- como acima. Ir para as frutas e vegetais corredores quando você vai para a loja. (Se você carregar com eles você vai ser menos propensos a comprar seus alimentos normais binge.)
- Vary seus alimentos. Significado adicionar um novo refeição a cada semana. (Quando você comer a mesma coisa a cada semana, você se cansar e pouco mais de comer.
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- Fique longe de alimentos processados. (eles são muito convenientes, mas o custo por você que está sendo carregado com gordura, açúcar e /ou produtos químicos.
- O VAPOR seus vegetarianos em vez de apenas fervê-los. (Eles gosto muito melhor desta maneira e manter mais de seu a nutrição neles.)
- Use gordura molho de salada sem gordura ou baixa. (Por mais que 70% da gordura e calorias em uma salada pode vir apenas do vestir.)
- Trade os refrigerantes de água, que inclui bebidas dietéticas.
(Além disso seu corpo queima 50 calorias para cada litro de água que você bebe.)
- Nunca comer enquanto você está parado.
- Você pode lanche, é só pegar as coisas boas, nozes, passas, legumes e frutas frescas.
- Coma mais peixes simplesmente não fazer pão ou massa-lo. O óleo de peixe é muito bom para você.
- Vo
