Obter um corpo de biquíni para o verão
Inicie pelo menos 2 semanas antes do dia biquíni!
Beba muita água: A água hidrata a pele e faz com que pareça suave e macia que é o que nós queremos quando nós descobrir tudo.
Fibra: Comer uma tigela de mingau de aveia com morangos ou bananas de manhã ou uma fibra de alta, baixa de açúcar de cereais com leite desnatado. Isso ajudará você a taxa cheia durante todo o dia e ajuda na perda de aqueles quilinhos que vão fazer você bikini bonito.
Salad: Come muito de salada.
Cubra seus verdes com uma luz aspersão de queijo ou nozes para o gosto e usar um spray no vestiário. As pessoas tendem a usar menos com estes.
Peixe: Comer peixe não só irá ajudá-lo a deixar cair algumas libras teimosos essas, mas vai dar o seu corpo o petróleo de que necessita para manter a pele macia.
Comer iogurte para seu dente doce e para dar a sua pele um brilho e contribuir para a perda de peso.
Coma lotes de maçãs. Ter como muitos como você deseja por dia. Eles contêm água para elasticidade da pele e fibras para manter uma sensação de plenitude.
Eles também estão repletos de boas vitaminas para a pele.
Faça 30 minutos de aeróbica pelo menos 3 vezes por semana. Trem da Cruz para obter todas as partes do corpo. Monte um dia bicicleta uma, dança ou aeróbica dia 2, máquina de step ou dia 3.
Adicionar caminhada rápida de 20 minutos de treinamento com pesos 2 vezes por semana. Squats trabalhar o corpo de cima para baixo. Coloque os pés na largura dos ombros, segurando pesos atrás da cabeça e descansar em seus ombros. Agachar como se você está sentado em uma cadeira e voltar para cima.
Quando você retornar à posição inicial, flexione suas nádegas. Se você não tem pesos, você pode fazer este exercício com nada. Faça 10-20 cada treino de força.
Flexões são um ótimo treino parte superior do corpo, e não requerem equipamento. Desça a todos os fours, ficar de joelhos e cruzar na altura dos tornozelos. Coloque as mãos no chão e manter o apartamento de volta olhando para a frente, empurrar seu corpo para cima e para baixo. Pelo menos 5-20 vezes cada treino de força.
Crunches são óptimos para a área abdominal. Isso realmente importa em um biquíni.
Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça para o apoio. Levante sua cabeça ao olhar para cima em um ponto sobre sua cabeça. Puxe até que você sinta o seu contrato abdominais. Fazer 20-50 por treino.
Comprar o biquíni correta. Se su
