Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo sem adornos perder consequência rápido: 1. Antes de fazer dieta, você deve saber a quantidade de calorias que você normalmente precisa de um tempo. Se você é sedentário, multiplicar a sua consequência (em libras) por quinze anos. Se você está moderadamente comprometida, multiplicar a sua conseqüência por dezessete anos, se cometido, multiplicar a sua conseqüência por vinte. Isto irá produzir a ingestão média de calorias que você precisa, dia após dia. 2.
Lembre-se com a intenção de frutas e legumes de admissão! Você precisa pelo menor quantidade cinco porções de-los a cada vez - esta responsabilidade irá depositar-lo em seu caminho para um corpo saudável, desde frutas e legumes ser infligida com fibras benéficas, vitaminas e antioxidantes. Também encher o estômago muito rapidamente a comer demais e ter em calorias. 3. Monitorar a quantidade de alimento que você arrebentar. Evite alimentos que se distinguem em calorias e arrebentar em pequenas porções.
Uma dica útil é para mastigar os alimentos sem pressa, uma vez que isso torna mais fácil a incorporação em seu corpo e uma quantidade reduzida de propensos a comer demais. 4. Não pule as refeições. Quando você aspira a perder consequência pode ser tentador para morrer de fome fisicamente - mas pequenas quantidades a ingestão de alimentos com frequência podem ajudar a manter-se a ingestão saudável, calorias balanceadas direito através do tempo. Dentro disso, o nível de mel sangue serão prejudicados se você resolver não arrebentar muitas vezes.
Você pode até mesmo dividir o subsídio padrão de três refeições em cinco ou seis refeições menos importantes. 5. Frutas e legumes são ideal - alimentos embalados e processados são distinguidos em sódio e gordura. Você é mais provável a perder conseqüência se você mastigar alimentos naturais frescos. 6. Não se limite a sua ingestão de alimentos muito. Vai outra vez para ser e ter o prazer de fisicamente, mastigar sua comida favorita. É tipo a ser infligido com com a intenção de fatia de bolo de aniversário do divertimento tem algum tempo atrás, em um tempo.
Basta chegar para você garantida mastigar com moderação e ajuda pessoas sobremesas especiais como recompensa, como um substituto para os inimigos, a experiência de perda de conseqüência. 7. Não permanentemente acreditar em tudo que você lê no rótulo dos alimentos. "Fat livre" não significa necessariamente baixa em calorias. ". Baixa carb" Sabedoria mesmo com os alimentos com a