Coma lanches duas vezes por dia, enquanto ainda verter libras? Assim muitos de nós na esperança de perder peso simplesmente não saber como comer cinco vezes por dia poderia produzir melhores resultados do que não comer. No entanto nós tentamos passar fome nos a queimar gordura e falhou. Nossos mecanismos de sistemas de auto proteção interpretar nossas dietas de fome como, bem - a fome.
Modo de fome produz um processo metabólico mais lento e um desejo aumentado para consumir, qualquer coisa, agora! E comer tudo o que irá certificar-se de quando a fome vem de novo os nossos sistemas podem ter as reservas de gordura que ele precisa para viver. Tenho certeza que você vai encontrar explicações consideravelmente mais científicos a respeito de como o nosso sistema corpo a controlar a ameaça de fome, no entanto, o ponto principal é que nossas necessidades sistemas bodys vai vencer contra a nossa força de vontade para manter-nos de fome.
Comer em uma base regular para verter libras parece para trás, parece um contra-senso. Sendo certo que temos uma refeição equilibrada decentemente três vezes todos os dias, café da manhã, almoço e jantar, continua a ser mostrado no estudo após estudo para fornecer melhores resultados de perda de peso. Mas ainda é difícil imaginar e entender como vamos comer lanches entre café da manhã e almoço e, em seguida, novamente entre almoço e jantar e perder peso.
Nós deixar cair o peso por comer cinco vezes por dia, em parte, porque nós nunca permitir que o mecanismo de fome, construído em nosso DNA, para ser ligado e confusão nos. Sempre ter comida disponível para satisfazer a nossa fome acalma nosso primitivo mecanismo festa ou fome fome para manter o silêncio. Keri Gans nos diz no livro, mudança de dieta Pequeno, que comer a cada três ou quatro horas é preferível ir menos comida para 5 a 6 horas.
De modo a manter os nossos órgãos de perceber que estamos realmente perder peso devemos comer lanches, no mínimo, duas vezes por dia. Então, tem seus lanches escolhidos depois de comer o pequeno almoço e antes do almoço para ajudar a manter-se de se empanturrar no almoço. Em seguida, comer lanches novamente à tarde, entre almoço e jantar, podemos nos manter de comer uma enorme ceia produzindo letárgico. Keri Gans conselhos se nós só estão autorizados a comer lanches uma vez por dia que deve ser na parte da tarde entre almoço e jantar. Mas comer lanches duas vezes por dia é preferível.
O hábito,