As pessoas têm um monte de desculpas porque eles não estão comendo alimentos saudáveis. Entre os mais comuns desses motivos é a falta de tempo para pensar sobre como selecionar os alimentos certos e cozinhá-los para si e sua família. Essas pessoas geralmente só pegar fast food ou take-out em vez de os alimentos mais saudáveis, e na maioria das vezes, essas correções refeições rápidas estão cheios de gorduras indesejáveis, mau colesterol, açúcar e calorias vazias.
Tudo o mesmo, não importa o quão pouco tempo que você gasta na cozinha ou no supermercado, ainda existem maneiras em que você vai ser capaz de comer de forma saudável, mesmo com a falta de tempo. Aprender a técnica de alimentação saudável rápida pode fazer muita diferença na fixação de sua dieta.
Comer alimentos nutritivos começa com a escolha ingredientes nutritivos, mas se você não tiver tempo, você pode sentir que o tempo gasto no supermercado não vai caber em sua programação. Maximizar o seu tempo ao planear o futuro de uma forma bi-semanal.
Em vez de ir para a loja cada vez que você precisa de um ingrediente, fazer uma lista e manter sua despensa, geladeira, e freezer abastecido com bons ingredientes saudáveis. Você pode criar sua lista de compras durante o almoço, durante uma reunião, ou enquanto você está esperando na fila do banco. A lista também vai ajudá-lo a reduzir sua compra obrigatória, que é quando nós compramos muitos dos alimentos que podem não ser bom para a saúde.
Juntamente com o planejamento de sua lista de compras, da mesma forma planejar suas refeições.
Se você é deixado com pouco tempo para cozinhar durante a semana, você pode, em alternativa tentar fazer um par de refeições saudáveis à frente durante o fim de semana e, em seguida, colocá-los em seu freezer. Antes de ir para o trabalho pela manhã, basta colocar o jantar congelado na geladeira para descongelar e depois cozinhá-lo no forno para quando você chegar em casa do trabalho. Isso também irá ajudar a evitar a necessidade de comprar fast food.
Em tempos em que você se encontra craving para uma refeição rápida e preferem encomendar fora, ir para as opções saudáveis.
Em vez de selecionar hambúrguer e batatas fritas, por exemplo, considerar as alternativas de peito de frango. Há restaurantes de fast food que servem saladas e frutas, mas cuidado com o molho, que pode ter montes de gorduras e calorias vazias. Mantenha bebidas nutritivas na mão em casa em vez de comprar um refrigerante bem.