*   >> Leitura Educação Artigos >> health >> dieta nutrição

Como aumentar a sua energia por comer right

É muito fácil entrar em hábitos alimentares pouco saudáveis. Todos nós temos feito isso em algum momento ou outro. É como um efeito dominó; você faz uma coisa certa e tudo o resto seguir o exemplo. É como trabalhar fora; você cair fora do vagão e leva um pouco mais de esforço ea atitude mental correta para obter de volta. Comendo direito a alimentos aumenta a ingestão nutricional e, claro, aumenta a energia, bem como o seu bem-estar mental e emocional.

Sim, há muitas grandes incentivos para comer direito

SALMON:

O salmão é ótimo, porque ele é rico em ômega-3 ácidos graxos e baixos em mercúrio, que desempenha um papel importante na o desenvolvimento do cérebro (ie; lactentes e crianças jovens) e função. Além disso, é essencial para o crescimento e desenvolvimento global do corpo

KALE:.

Kale é rico em vitamina A e C e pobre em oxalato, que permite que o corpo a absorver o cálcio mais facilmente. Isto é especialmente importante para a saúde do osso em mulheres de todas as idades

IOGURTE:.


iogurte geral é conhecida por ter uma concentração mais elevada de proteína, zinco, vitamina D e de cálcio. Ele também contém cultura de bactérias ao vivo que ajuda na digestão. No entanto, existem marcas que tenham sido submetidos a tratamento térmico que mata estas bactérias. Portanto, ao comprar iogurte olhar para as marcas que ostentam selo Cultura Viva e ativa do Yogurt Associação Nacional

AMÊNDOAS:.

As amêndoas são ricas em proteínas e fibras. É também alta em gordura monoinsaturada que é conhecida para reduzir o risco de doença cardíaca.

Mais ainda, um punhado de amêndoas é rico em vitamina E, que é um antioxidante que ajuda a proteger e reparar nossas células contra os elementos e aumentar a imunidade e reduzir o risco de câncer de

OVOS:.

< p> Egg é conhecida por sua qualidade de proteína e baixa em calorias, que é classificado acima de carne e soja. Escalfados ou cozidos são geralmente a melhor maneira de se preparar um ovo para obter o valor mais nutritivo fora dele

LENTILHAS:. Lentilhas

são grandes porque eles são ricos em fibras, ferro e também é bastante fácil de preparar.

Eles são conhecidos por reduzir o colesterol e níveis mais baixos de açúcar no sangue

Dicas e avisos:.

1. A cor do ovo não altera o valor nutricional.

2. Lentilhas pode ser misturado na massa, cozidos em sopa e outras guloseimas para aumentar o teor de fibra

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Leitura Educação Artigos,https://artigos.nmjjxx.com All rights reserved.