Todos nós gostam de comer, ea maioria de nós também tem o nosso próprio equilíbrio dieta. mas o que são exatamente os alimentos que podem realmente ajudar-nos a ter um coração saudável. Aqui estão algumas maneiras de ajudar-nos a alcançar nosso objetivo de heart.1 saudável. Limitar a quantidade de carne vermelha que você come. Se não houver nenhuma outra escolha. Sempre ir para as cortes magros. Para aves, sempre remover a pele como estas são as fontes de colesterol alto.
Se ele pode ser ajudado adicionar peixes e outros frutos do mar para a sua dieta em vez de carne e pork.2. Verifique os rótulos dos alimentos quando compras na mercearia. eles normalmente indicam a quantidade de gordura total, gordura saturada, gordura trans e colesterol lovels do item alimento ou ingrediente que você está interessado em comprar, Se os níveis são muito highlook de alternativas beter até o altar. Também escolher os itens alimentares que contêm ômega 3 e 6, ácidos graxos que são comprovados para melhorar a saúde3 cardiovascular. Cortar para trás em sódio.
Sódio é encontrado em salta mesa e maioria dos alimentos processados disponíveis no mercado. É também um produto químico que faz com que sua pressão sanguínea subir. Muito do que não só danificar o coração, mas trazer uma série de outras doenças à table.if você encontrar-se para um punhado de batatas fritas em uma festa, thnk melhor dele! Você vai agradecer-te mais tarde on.4. Consumir bebidas alcoólicas com moderação. Enquanto outros argumentam que beber cerveja ou vinho, pelo menos, uma vez por dia pode ajudar a doença cardíaca batalha, beber em excesso ainda é desaconselhável.
Muito álcool aumenta sua ingestão de calorias (o que pode levar à obesidade) e leva a hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.