Pode parecer impossível de alcançar seus objetivos de emagrecimento. Começamos com todo o entusiasmo e motivação no mundo, e, em seguida, ficar desanimado quando sentimos a dor do nosso primeiro treino. Como você determina a chave para perda de peso bem sucedida?
Em primeiro lugar, você deve definir metas para sua perda de peso.
O que você está tentando alcançar quando perder peso? Você quer deixar cair um tamanho ou dois? Existe um certo número que você gostaria de ver quando você pisa em uma escala? Você só quer um corpo mais saudável?
A grande motivação para ajudá-lo a continuar com suas metas de perda de peso é para anotar o seu plano. Desenvolver um log onde você anote cada pedaço de alimento que você come. No final do dia, some sua ingestão de calorias e veja se você está dentro de uma faixa aceitável. Grave o seu peso a cada semana nesta revista também.
Para ainda mais motivação, adicione estatísticas e gráficos que mostram o quanto você realizou.
Normalmente, as decisões alimentares pobres são devidos a fome extrema. Não é uma boa idéia de esperar até que você esteja com muita fome para comer. Programe suas refeições com antecedência e ter lanches na mão. Em vez de comer fast food, embalar um almoço saudável. Além de ser baixa em calorias que também irá ajudá-lo a poupar algum dinheiro. Ser muito fome geralmente resulta em fazer escolhas alimentares pobres.
Não espere até que você está morrendo de fome para se sentar para uma refeição. Você deve tentar manter lanches saudáveis disponíveis e têm todas as suas refeições planejado. Em vez de comer em um restaurante, trazer o seu almoço de casa. Fazer essa alteração irá poupar dinheiro e ajudar você a perder peso.
Comer uma dieta equilibrada e exercício regular pode ajudar a perder peso facilmente. Encontre exercício que você gosta e fazê-lo regularmente. Tente fazer as coisas que você gosta de fazer quando se torna cansativo exercício.
Convide seus amigos para um passeio no parque, em oposição a comer fora com eles. Se a dança é sua paixão, considerar juntar-se uma classe de dança de salão que pode deixar tentar sua mão em danças como o foxtrot. Se caminhar é sua paixão, então cabeça para fora em busca de novos caminhos!
A maioria das pessoas já ouviu falar sobre este método, mas as pessoas raramente fazem isso.
Se livrar de todos os lanches saudáveis e junk food na cozinha! Se eles não estiverem disponíveis, então você não será capaz de ceder à t