Comer carne e legumes, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido e sem açúcar. Mantenha a ingestão de níveis que irão apoiar o exercício, mas não gordura corporal. Prática e treinar elevadores principais: elevador mortos, limpo, agachamento, prensas, empurrão limpo e, e arrebatar.
Da mesma forma, dominar as noções básicas de ginástica: pull-ups, mergulhos, escalada corda, flexões, sentar-ups, pressiona a handstand, paralettes, vira, divide, e detém. Bicicleta, correr, nadar, remar, etc, duro e rápido. Cinco ou seis dias por semana misturar estes elementos em tantas combinações e padrões de como a criatividade permitir. A rotina é o inimigo. Mantenha treinos curtos e intensos. Regularmente aprender e jogar novos esportes.
Indo "paleo" é sobre a criação de um novo hábito de estilo de vida. É sobre a mudança na dieta ao longo da vida.
Não é a típica dieta duas semanas onde você contar calorias, perder 5 libras de peso da água, em seguida, ganhar de volta uma semana depois.
Dicas para criar um Plan