Perder peso é um verdadeiro aborrecimento. E embora todos nós sabemos que comer menos, fazer mais exercício físico é a chave, às vezes ele simplesmente não parecem funcionar. Ou ele leva uma eternidade.
Aqui estão dez truques simples que você pode incorporar em sua programação diária que irá acelerar o seu fazer dieta, para que você possa ver os resultados em nenhum momento.
Em vez de comer três grandes refeições por dia, tente tomar várias pequenas refeições espalhadas ao longo do dia.
Dessa forma, você vai encontrar-se desejando muito menos lanches entre, e esses desejos a ser menos intensa.
Ajude-se a porções menores
A pesquisa comportamental mostra que estamos condicionados a comer tudo o que está no nosso prato. Sabendo que, simplesmente pá um pouco menos no que poderia reduzir consideravelmente os montantes que você come, um pequeno passo de cada vez
Espere antes de recarga
É preciso seu cérebro cerca de 20 minutos para perceber que você teve o suficiente.
Isso significa que, se você estava com fome de antemão, não importa o quanto você come, você ainda vai sentir fome até que este tempo passou. Depois de terminar o seu prato, espere alguns minutos e, em seguida reconsiderar uma recarga. Você ficará surpreso com quantas vezes você vai passar que, embora você sentia como se estivesse morrendo de fome apenas um momento atrás!
Coma devagar
Depois de ler a dica anterior, este deve ser óbvia. O mais lento que você come, quanto mais tempo o cérebro terá que verificar se ele já teve o bastante.
Além disso, comer devagar significa que você produzir mais saliva, ajudando a quebrar os hidratos de carbono, acelerando todo o processo de digestão.
Falando nisso ...
Don ' carboidratos t misturar com gordura
Isto não pode ser feito inteiramente, é claro. Mas deixando de fora as batatas fritas e tendo uma segunda steak em vez disso, ou duplicar a sua porção de legumes em vez de despejar esse delicioso molho com batata trufado ajuda muito quando se trata de armazenamento de gordura.
Porque seu corpo é programado para funcionar de forma eficiente e desperdiçar nada, ele sempre digere carboidratos de fácil utilização em primeiro lugar. Até então, toda a energia de que necessita no momento provavelmente será recarregado, armazenando, assim, toda a gordura para uso posterior - em seus quadris. E a gordura arm