Muitos livros volumosos são escritos sobre o assunto, existem muitos programas de perda de peso, muitas pílulas e suplementos são criados que prometem resultados milagrosos, mas a verdade é simples, se a pessoa pára de comer um vai perder peso o natural, a maneira saudável. O exercício físico ajuda, mas ele vem com uma ressalva. Binging sobre a comida e depois tenazmente exercício posterior não funciona, você não será capaz de perder todo o peso que você colocar, mais exercícios extenuantes excessivamente uso e desgaste do corpo, como resultado, você vai envelhecer mais rápido.
Moderado exercício é o preferido, como caminhar ou andar de bicicleta.
Portanto, a questão becomes- como se pode reduzir a ingestão de alimentos de forma consistente, de forma permanente? Abordagem de peru frio pode não ser a melhor, não há necessidade de chocar o corpo todas as alterações devem ser introduzidas gradualmente durante um longo período de tempo.
1. Um por um, identificar os alimentos que contribuem para o ganho de peso e substituí-los com toda alternativa saudável de grãos.
Criar um novo hábito de comer alimentos saudáveis, eles não são tão delicioso, e você não será capaz de comer tanto. Aos poucos, reduzir a ingestão de alimentos.
2. Loja de alimentos somente quando você não está com fome, para manter a lista de compras planejado. Comprar legumes e frutas em abundância. Se você tem que arrebentar a algo arrebentar a uma cenoura crua, aipo, maçã, nozes etc.
3. Mantenha sua geladeira meio vazio, contendo apenas o tipo certo de alimentos. Comer as suas refeições devagar, mastigando cuidadosamente.
Aos poucos, reduzir a ingestão de doces e comida refinada: bolos, muffins, pão branco etc. Tenha em mente-mudanças bruscas na dieta não vai durar há fatores emocionais em jogo. Fazer a transição gradual, criar novo hábito de alimentação saudável.
4. Distraia-se com nova atividade ou hobby. Você vai obter mais de seu alimento favorito, tal como fez superar esse passado relação tempestuosa. Aprenda a respeitar e amar o seu corpo. Pensar e fazer o que é benéfico para o seu corpo.
Uma experiência agradável de consumir certos alimentos faz com que o cérebro produzem dopamina, uma substância química do cérebro responsável pela produção de prazer. Açúcar, queijo, chocolate, biscoitos, batatas fritas, batatas fritas, café, chá, entre outros, contêm substâncias compulsivos que causam uma habituação, que pode afetar pessoas dif