Obter um check-up e certifique-se o seu médico está a bordo com todas as mudanças dietéticas que você faz.
A primeira coisa a entender é que você pode ' t bebida que quiser. Há um ditado dos anos setenta: "Lutar contra o inimigo real!" Para dieters nos Estados Unidos o inimigo real é refrigerantes. Se você é sério sobre perder peso você deve reduzir a eles. Se você é realmente, realmente sério, então você deve cortar todos os refrigerantes completamente. Na verdade, se o único líquido que você bebe é água, isso só vai tornar mais difícil para você para pendurar em libras.
A próxima coisa a perceber é que, enquanto você pode ser capaz de comer tanto quanto você quer, você não pode comer o que quiser. Não há exigência mínima diária para o açúcar refinado. Se você quer perder peso, eliminar o açúcar refinado da sua dieta. Isto inclui café e chá. Se você não pode apreciá-los sem açúcar que você pode querer repensar a sua bebida. Você deve desistir de todos os bolos, biscoitos e tortas. Na verdade, você deve desistir de sobremesa. Dar-se certos amidos gratuitas ajuda a concluir os processos. Não bolachas. Sem batatas fritas. Não panquecas. Não waffles. Não donuts.
O que você pode comer? Eu amo lasanha com muita carne e queijo. Eu também ainda comer hambúrgueres de queijo. Eu comer iogurte e nozes e todas as frutas e legumes que o homem conhece. Os mais vegetais que você come, melhor. Se acostumar a comer frutas para o deserto. Se você preencher com legumes e comer frutas para a sobremesa sua vida é obrigado a melhorar. No caso, não é óbvio, eu não estou defendendo ser um vegetariano. Mas a carne não deve ser a parte principal de sua dieta. Veggies deve ser. Fora isso, fazer a coisa dieta equilibrada.
Comer pão com moderação e fazer-lhe pão integral quando você faz. Se você beber suco de frutas, em seguida, beba com moderação também. Há algumas coisas que você pode fazer suplementares. Eu nunca vi nada que diz multi-vitaminas fazer qualquer coisa para a pessoa média, então não posso recomendá-los. No entanto, o óleo de peixe é dito ser bom para você por isso, se o seu médico concorda que você pode considerar tomar alguns. Outra coisa que você pode tentar é um tipo de chá de purga /limpeza. Trata-se de beber várias xícaras de chás de ervas regulares e nos fins de semana.
O chá é dito ter anti-oxidante e outras boas propriedades. Aumentar a quantidade de alho em sua dieta pode não doer tanto. Comer mingau de aveia no café da manhã, pelo menos, uma v