Lutando inflamação silenciosa com um anti-inflamatório Diet

A inflamação crônica é um tipo de inflamação que ataca silenciosamente o corpo causando doenças e degeneração, e também é conhecido como "inflamação silenciosa". Como a ligação entre inflamação silenciosa e uma série de doenças se torna mais clara, o caso de mudanças na dieta e estilo de vida que podem combater a inflamação tornou-se mais forte.

Embora tenha sido sempre conhecido que algumas condições tais como artrite e acne foram um resultado de inflamação aguda no corpo, há evidências crescentes de que a inflamação silenciosa desempenha um papel na doença cardíaca, doença de Alzheimer, a diabetes e alguns tipos de cancro, assim como no envelhecimento processo. A inflamação crônica pode estar presente sem ser detectado em seu corpo durante anos, até que ele se manifesta na doença.

A inflamação silenciosa tem sido associada com o acúmulo de depósitos de colesterol nas artérias, que pode levar a doenças cardíacas.

De forma semelhante, o risco de doença de Alzheimer aumenta com a inflamação do tecido cerebral, pois isso resulta na acumulação de depósitos de placas amilóides no cérebro. Ter diabetes tipo 2, ou comer alimentos açucarados contribui para a inflamação silenciosa no corpo como resultado de elevados níveis de açúcar no sangue e insulina. Estudos recentes também confirmaram a ligação entre inflamação e vários tipos de cânceres. Fazer as mudanças de estilo de vida necessárias para combater a inflamação, pode protegê-lo de seus efeitos devastadores.

Existem moléculas no corpo chamado prostaglandinas

que desempenham um papel importante na inflamação. Verificou-se que um dos três tipos principais de prostaglandinas, dois deles (PG-E1 e E3-PG) têm um efeito anti-inflamatório, enquanto que o terceiro tipo (PG-E2), na verdade, promove a inflamação. Quando há um desequilíbrio no corpo entre essas prostaglandinas, a inflamação pode resultar. As prostaglandinas são feitos no corpo a partir de ácidos gordos essenciais.

Você pode ajudar seu corpo a fazer prostaglandinas anti-inflamatórios por comer legumes, nozes, grãos e sementes, como gergelim e sementes de girassol. Por outro lado, os alimentos que causam um aumento nos níveis de insulina, tais como alimentos ou alimentos açucarados, com uma carga elevada glicémico promover a produção de PG-E2 e aumentar a inflamação.

Uma dieta anti-inflamatória típica se concentra em combater a inflamação através do consumo de alimentos que diminuem os níveis de insulina.

Para red