salada de atum SUSHI prep: 6 minutos cozinhar: nenhum serve: 8 calorias por 3 peças: 64A baixas calorias abordagem lanche para refrescar-atum como uma parada em um sushi bar. 1 31 /4- onça lata de estilo pedaço cheio de água atum 1 colher de sopa de cebola picadinha 2 colheres de sopa de aipo finamente picado 1 colher de sopa de reduzir calorias maionese 1/2 colher de chá de molho de soja 8 folhas externas de Boston alface 2 scallions1. Em uma tigela pequena, misture o atum, cebola aipo e maionese. misture com um garfo para misturar bem. tempere com folhas de alface sauce.2.
Rinse soja e seque. Trimestre a cebolinha longitudinalmente
3.Spread 1 colher de sopa mistura de atum. Longo de um lado de cada folha de alface e coloque um pedaço de cebolinha em cada .Roll-se até cada folha e corte em terços.
Fatias Salmon no limão SUCO preparação: 10 minutos cozinhar: nenhum Marinar: 45 minutos serve: 8 calorias por porção; 34A Treat mais elegante. Delicioso como é, ou servir em biscoitos em um extra de 37 calorias por cracker.
1/2 libra salmão fresco, sem pele e sem osso 3 colheres de sopa de suco de limão fresco de 1/2 cebola pequena, picada 1/8 colher grosseiramente rachado pimenta branca 2 colher de sopa de endro fresco picado, 2 colheres de chá ou secas dill weed traço de molas salsa mostarda secas ou watercress1 .Chill salmão no freezer por 15 minutos, em seguida, cortar papel fino. espalhar fatias em um salmão dish.2.Sprinkle cerâmica ou vidro com suco de limão, cebola, pimenta, endro, e salmão mustard.3.Refrigerate seco 30 minutos ou durante a noite, regando ocasionalmente com a marinada.
Decore com salsa ou agrião para servir