Mantenha um registro diário do que você está comendo, para que você possa ver exatamente o que está acontecendo em seu corpo. Escrever para baixo vai fazer você mais consciente.
Se você atingir um nível de fome que se sente como a fome, há uma boa chance de que você vai escolher a comida errada para comer. Evite fazer escolhas alimentares pobres por sempre ter uma coleção de lanches saudáveis embalado e pronto sempre que você está fora. É muito mais sábio para tomar o seu almoço para o trabalho ou escola, em vez de comer fora.
Se você levar seu almoço para trabalhar com você, é mais fácil para comer saudável. Como é normalmente muito menos caro para trazer o seu próprio almoço do que para jantar fora, você pode acabar economizando dinheiro, bem como a sua cintura!
Enquanto a dieta é um grande começo, você será capaz de perder peso mais rapidamente e eficientemente através do exercício. Exercício adicionado à sua dieta saudável vai facilitar o seu progresso. Será mais fácil para você manter o seu regime de treino se você gosta dela.
Procure atividades físicas que são divertido e envolvente, de modo que irá realizar o seu interesse a longo prazo. Além disso, juntando-se grupos de exercício locais ou classes é uma grande maneira de combinar a socialização com um treino físico.
Você deve manter junk food fora de casa para que você não está tentado a comê-lo. Se o alimento não está lá, você não pode comê-lo. Mude para fora a junk food para alimentos saudáveis. Alguns lanches que são saudáveis para o seu incluir frutas, legumes e barras de granola.
Não compre alimentos, como batatas fritas ou bolachas, que irá incentivá-lo a abusar. Se você fizer esses alimentos inconveniente de obter, que será mais difícil para comer e arruinar seu plano de perda de peso.
Compartilhe seus planos com os outros. O incentivo constante do seu grupo de apoio é a certeza de mantê-lo motivado. Seus entes queridos pode ser uma grande fonte de inspiração. Olhe para eles por um eleva