A pele é o maior órgão do nosso corpo, e que as pessoas prestem atenção, se é rostos mimos com cremes e loções hidratantes ou as mãos e os pés para uma aparência mais jovem. Além de produtos de beleza que promete para branquear, aperte ou suavizar a pele que estão disponíveis over-the-counter, mãe natureza também pode ajudar a desempenhar um papel na manutenção da juventude e da saúde da sua pele.
Os nutrientes que alimentam você sua pele, através de sua dieta e suplementos e do lado de fora através de cremes para a pele, é o fator mais importante para assegurar a pele saudável, jovem e brilhante.
Os antioxidantes
Para começar, você tem que excluir junk food em favor de alimentos frescos e não processados. Uma boa ingestão de antioxidantes é vital para a saúde da sua pele, e comer muita comida que são ricos em antioxidantes diariamente é um fator dietético chave.
Ao longo do tempo, o flexibilty de colagénio e elastina fibras que estão presentes na pele, reduz devido aos danos provocados pelos radicais livres, acelerando assim o envelhecimento prematuro. Por isso, precisamos de antioxidantes como as vitaminas A, C e E, que pode ajudar a eliminar os radicais livres no nosso corpo.
Os radicais livres (oxidantes) estão presentes no meio ambiente e os alimentos que comemos. Eles são comumente encontrados em poluição da exaustão do carro e fumaça de cigarro, em alimentos fritos e queimada.
O estresse físico e mental, também podem desempenhar um papel na criação de radicais livres.
Embora o envelhecimento da pele é parcialmente influenciado pelos nossos genes que está além do nosso controle, podemos prevenir o envelhecimento prematuro de uma variedade de fatores externos, tais como tabagismo, ultra-violeta danos luz, ambientes de baixa umidade e uso muscular prolongada (como sorrir ou franzindo a testa).
Como esta forma de envelhecimento ocorre principalmente nas áreas expostas do corpo (rosto, pescoço e antebraços), que podem ser reduzidos com menor exposição a esses elementos.
Para garantir que sua pele permaneça saudável, é melhor para incluir frutas coloridas e vegetais na sua dieta, além de outros alimentos pele-friendly, como abóbora, gergelim, girassol ou linhaça sementes, bem como cereais integrais ricos em fibras, vegetais de raiz, lentilhas e feijão.
Beber pelo menos seis copos de água por dia também é bom para manter a pele saudável, como está tomando baixo teor de gordura, iogurte or