É a gordura sempre o culpado? De gordura parece considerada dá o risco de doenças diferentes tais como a doença cardíaca. Você é um bebê cadeia alimentar que ordena hambúrgueres mesmo ainda no ventre de sua mãe
Nem todas as gorduras não são boas para a saúde?; existem gorduras que são necessários para uma dieta saudável para adultos como também para crianças. Crianças precisa de certas gorduras para o seu cérebro, sistema nervoso e tem benefícios sobre o seu crescimento e desenvolvimento adequado.
Fique a saber mais sobre os tipos de gorduras:
tipos de gorduras
1. As gorduras saturadas. Melhor no consumo moderado. O colesterol encontrado no corpo é normalmente chamado de "colesterol no sangue". Pode ser encontrada em alguns alimentos ingeridos satura é a principal influência sobre os níveis de colesterol no sangue.
É aconselhável reduzir a quantidade total de gorduras ingeridas, e escolher que são ricos em monoinsaturados.
Ácidos gordos saturados são mais bem mantido na mínima porque estes aumentam o colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolvimento de doença cardíaca.
saturados gorduras visíveis pode ser encontrado em manteiga, margarina, creme de leite e de gordura no lado de fora da carne. Há também são chamados de "gorduras ocultas" encontrados principalmente em bolos, chocolates, biscoitos, batatas fritas e doces.
2. Insaturada As gorduras. Consistem em gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas. A diferença entre estes dois é em sua composição química.
Alguns dos insaturados são necessários em pequenas quantidades para uma boa saúde. Fontes de alimentos insaturados são os óleos vegetais, girassol, milho, soja, azeite, margarina gordura e nozes.
3. Gordura trans. Ele faz uma quantidade muito pequena de gordura que nós comemos. Como os ácidos gordos saturados, o melhor é manter um montante mínimo dessas gorduras, uma vez que também aumentam o colesterol no sangue das pessoas tanto quanto a gordura saturada fez.
Principais contribuintes para a ingestão de ácidos graxos trans são assados como donuts e doces, alimentos de frango frito e batatas fritas aos palitos, queijo e imitação frito. Chips de lanche, biscoitos, bolachas e frequentemente contém altas quantidades de gordura trans, assim recursos naturais, incluindo leite, ovinos, caprinos e veados.
A sério Coma com menos gordura
Escolha um baixo teor de gordura ou reduzido espalhar ao invés de manteiga