A perda de peso: Tenha orgulho de seus sucessos e ser responsável

Na outra noite, quando eu fui para minha reunião Weight Watcher, eu estava um pouco chateado que eu só tinha perdido 0,4 de uma libra. Eu fiz as contas e dizer que eu só tinha perdido 6,4 onças em uma semana. A pessoa que me pesava disse, "Você está indo na direção certa." Eu disse: "Sim, mas eu queria perder mais! Eu deveria ter perdido mais. Eu era bom! "

Eu levei a minha pena auto abatido a minha cadeira e esperou para o quarto para encher-se com outras pessoas que estavam felizes ou chateado com seu momento na escala.

A reunião começou, e um dos temas foi para se orgulhar de seus sucessos. Mesmo que estamos a seguir o programa, a escala pode não mostrar sempre uma perda significativa. De fato, algumas semanas podemos ganhar algumas onças, e depois na semana seguinte perdem uma quantidade significativa. Isso acontece o tempo todo.

Mesmo uma pequena quantidade de peso perdido durante o tempo de uma semana é um sucesso. Com demasiada frequência, nos colocamos para baixo e sabotar nossos esforços em nossa jornada de perda de peso. Há duas palavras que precisamos sair do nosso vocabulário.

Essas palavras são sim

e , mas.

Dizemos a nós mesmos, "sim, eu perdi 4 libras este mês, mas não foi o suficiente. Eu queria perder 10 ", ou" sim, eu estou perdendo polegadas, mas as escalas não mostram uma perda de peso ", ou" sim, meus números de pressão arterial são melhores, mas as escalas não mostram muito de um perda ", ou" sim, meus números de diabetes são muito melhores e minhas roupas ajuste mais fraco, mas os números na escala não estão vindo para baixo muito rápido. "Você começa a idéia.

Quando dizemos: Sim, mas estamos colocando para baixo todo o nosso trabalho duro. Quando somos auto-depreciativo, vamos nos propusemos para o fracasso.

Intelectualmente, todos nós sabemos como perder peso, mas muitas vezes ficam no caminho de nosso próprio sucesso. Nosso objetivo final pode ser perder peso, mas o foco dos nossos esforços devem ser para tornar-se saudável e viver uma vida saudável. O peso vai sair, se seguirmos o nosso plano, o que quer que esse plano é.

Meu plano é o Plano Momentum Weight Watcher; Eu tenho que ter que ir para as reuniões, a fim de ficar responsável pelos meus comportamentos alimentares. Se você seguir um plano como Watchers® Peso, Jenny Craig®, NutraSystem® ou você está apenas fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, você tem que prestar contas a si mesmo para o seu sucesso ou fracasso.