comer compulsivo seria um ponto de preocupação para muitos, é uma condição quando uma pessoa ingere grande quantidade de alimentos ao longo de um curto período de tempo, até que ele está cheio, ele ainda não está totalmente satisfeito. É um desejo contínuo de comida, mas não ser capaz de encontrar o tipo certo de alimentos para satisfazer a fome. É uma sensação de vazio, que se enche com a sensação de conforto que ele recebe de comer. O motivo mais comum para isso é ansiedade, depressão, tédio, estresse, no entanto você não pode fixar o ponto qualquer problema.
A melhor maneira de superar o comer compulsivo é mudar o seu padrão de pensamento e aceitar, e aprender a lidar com seus sentimentos. Aqui estão algumas das maneiras para trabalhar em seu comer compulsivo para que você, finalmente, controlar o seu peso crescente
Ajuda ajuda:.
Obter alguma ajuda de amigos, médicos, família ou qualquer organização que promoções com este problema. Que aqueles perto de você saiba que você está interessado em mudar seus hábitos alimentares e pedir apoio deles
Pegar o motivo:.
Identificar a razão por que você come.
Esta é a maneira mais fácil de perder peso para um comedor compulsivo. Toda vez que você chegar para uma barra de chocolate ou chocolate, parar para pensar, por que você quer comer. Pergunte a si mesmo que você realmente precisa para comer. Você está com fome ou é apenas o stress ea depressão. Saiba o que provoca-lhe chegar para o alimento, que é seguido por qualquer incidente. Isso vai lhe dizer o que você precisa mudar em sua vida, sua atitude. Você também pode procurar por alguma dieta de perda de peso mais rápido; manter uma vigilância sobre o que você come
estudo Craving:.
Estude o que você come e tem um desejo de comer. Se você comer mais alimentos ricos em açúcar, gordura e sal. O corpo anseia por mais destes alimentos para se sentir bem. Logo, o corpo vai pedir maiores quantidades desses alimentos. Este é um ciclo interminável, o que faz você comer demais. Tente quebrar este ciclo. Monitore sua dieta. Da próxima vez que você almeja para comer alguma coisa, doce comer uma fruta em vez de um chocolate. Substitua os alimentos que engordam com alimentos saudáveis.
Este desejo caminho para o alimento vai ser satisfeito por comida saudável
Agendamento de sua dieta:.
Agende sua dieta. Em vez de pegar comida aleatoriamente, fazer uma programação de suas refeições e cumpri-lo.