Como perder peso em 10 dias?

O seguinte é a rotina de exercícios a seguir para próximos dez dias para perder seu peso gradualmente. Esta é uma técnica comprovada e sua dedicação certamente irá ajuda-lo a alcançar seu objetivo

Andar:.

Faça 60 minutos de caminhada 3 vezes nos próximos três dias. Quando você soma seus processos de passeio normais com esses 180 minutos, você vai notar que você ter queimado mais calorias

Cardio:.

Caminhe e Burn:

Faça intervalos curtos alternados de pé exercícios que esticam e tonificar os músculos inferiores do corpo com mais crises de caminhar rápido. Isto inclui:

· Caminhe lentamente, trabalhando até espaço vivo

· Estica quadris e isquiotibiais, levante os joelhos na frente de você para cerca de altura do quadril para as pernas alternativas

· Estica glúteos e isquiotibiais

Voltar pedal:.

Caminhar para trás e olhando por cima do ombro de vez em quando.

Este será tremendamente ajuda em empresas quads, isquiotibiais e panturrilhas. E fortemente ajuda a melhorar a coordenação eo equilíbrio

Cruz sobre Exercícios:.

Cross pé esquerdo na frente de direita, então pare de pé direito para fora para o lado direito. Em seguida, atravessar pé esquerdo para trás e passo pé direito para fora para o lado direito novamente. Continue por 30 segundos. Repita cruzamento com pé direito. Mova pés como de ânimo leve e rápido possível

Push up plus:..

Isso ajuda na firma ombros, peito e tríceps, costas e frontal e lateral abs

Escalada a corda:

Lie viradas para cima com as pernas dobradas, calcanhares no chão e as mãos estendidas acima torso. Alcance de mão em mão para o céu, como se você está escalando uma corda, levantando a cabeça, pescoço, ombros e recuar chão, e então lentamente mais baixo. Faça como tantas vezes quanto possível.