Em palavras simples para a ingestão de boa fibra óptima saúde é uma obrigação. Aqui está a lista de alimentos de alta fibra naturais que você pode comer regularmente e ficar apto e multa.
frutas ricas em FIBERApples, abacate, banana, bagas principalmente mirtilos, amoras, framboesas, goiaba, kiwi, laranjas, pêras e ameixas secas contém excelentes fontes de fibras. E se você gosta de frutos secos sempre manter um pacote de figos, passas, damascos ou datas com você para arrebentar durante o dia, enquanto trabalhava ou viajando.
vegetais ricos em FIBERMushrooms, batatas com pele, abóbora enlatada, - ervilhas feijão-fradinho, ervilhas, peppersrhubarb, espinafre, batata doce, brócolis, nabo, cenoura, couve de bruxelas, repolho, tomate e couve-flor são ricos em fibras. A lista é longa, mas não se preocupe meu amigo há necessidade de comer todos eles basta escolher seus favoritos vegetais da lista e comê-los em base regular para manter sua ingestão de fibra em perfeita harmonia.
GRÃO alimentos ricos em farelo de cereais FIBERWheat, espaguete de trigo integral, flocos de trigo, cevada, muffins de farelo de trigo, barras de figo, tortilla de trigo, aveia, arroz integral, tortilha de milho, macarrão, cuscuz são boas fontes de alimentos de grãos ricos em fibras.
LEGUMES ALTA EM feijão FIBERMake rim, feijão, lentilhas, sementes de soja e feijão preto uma parte do seu hábito alimentar, pois têm tremendamente rico em fibras.
nozes e sementes RICO EM FIBERAlmonds, nozes, amendoim, castanha de caju, abóbora sementes e sementes de girassol são ricos em fibras, em grande medida.
High fibra dieta é muito útil para pessoas que desejam perder peso. A razão é que a fibra em si não contém quaisquer calorias em tudo, mas quando você consumir fibra há uma forte sensação de estar cheio porque a fibra tem excelentes capacidades de absorção de água.
Se você comer uma maçã é mais gratificante do que beber meia xícara de suco de maçã embora ambos contêm as mesmas calorias.
Lembre-se que sempre mastigar os alimentos adequadamente e especialmente alimentos ricos em fibras, muitas vezes exigem mais mastigação, que em troca faz você comer menos.
Eu acredito que se você comer os alimentos ricos em fibras em base diária você vai ficar saudável e automaticamente long.
So viver a partir de agora ir em fibra de dieta certa!